MI DIETA. 12ª Semana: -1,000 kg

Otro kilito!!! Ya llevo 18,500 kg y espero llegar a los 20 kilos perdidos antes de las vacaciones de navidad!!! La semana que viene harán 3 meses desde que comencé la dieta y habrá que hacer balance!!!

En esta semana han habido dos días en los que no he hecho la dieta, he estado de viaje en un fin de semana de enoturismo y lo que he hecho es adaptar los conocimientos y los consejos a esa circunstancia y he podido disfrutarla y perder peso tambien.

La entrada anterior se refiera a dicha visita: http://notodoescocinar.blogspot.com.es/2014/11/visita-bodegas-yllera-y-el-hilo-de.html
Por ejemplo, en el menú de almuerzo de la bodega, en lugar de pedir chuleton con patatas y pimientos fritos, me pedí un bacalao con pisto fantástico y así equilibré con un par de copas de vino que tomé, el postre que era un delicioso tiramsú y helado de chocolate, llegué incapaz de comer ni la mitad!!!! Increíbleeeeeeeeeeee!!!.

Tambien en los aperitivos intenté coger queso en lugar de la rica chacina de Valladolid y en el resto de comidas de tapeo, elegí las menos calóricas de las que pedimos.

Estar a dieta no puede suponer no disfrutar de un viaje o dejar de salir con amigos por temor a perder el control con la comida. Yo estoy aprendiendo!!!!

Aquí va mi dieta de la semana y decir que 4 horitas de deporte en la semana:

Desayuno:

- Café con leche
- Tostada con aceite sólo ó con aceite y tomate con jamón serrano, cocido ó pavo



Media mañana y merienda:

- Fruta: Manzana, pera, melocotón, kiwi, ciruelas, piña.... Evitar las más calóricas.


Almuerzo:

Terminamos cada almuerzo con un yogur.

Los tres días que estuve de vacaciones os pongo lo que comí y cené, para que veáis que se puede compatibilizar diversión y vida saludable:

Aquí tapita de queso
Ventresca de atún y pimientos asados



Ensalada
Bacalao con pisto de verduras

Tiramisú del que comí menos de la mitad!!!














Vieira gratinada
La mía, la tapita de jamón


La mía, la tapita de gambas










La mía, la tapita de verduras con pimentón


Para compensar los excesos, el resto de semana, cositas a la plancha:

- Calabacín con pollo
- Tiras de choco con patatas al horno
- Chipirones con ensalada
- Calabacines con tortilla a la francesa

Calabacines y pollo

Chipirón plancha y ensalada

Tiras de choco con patatas al horno










Calabacines y tortilla a la francesa












Cena:

Os pongo las cenas:

- Tomate con langostinos
- Queso fresco y fiambre de pavo, puede ser vuelta y vuelta (2 días)
- Tomate con queso fresco

Queso fresco y fiambre de pavo

Tomate con langostinos











Tomate con queso fresco



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