tag:blogger.com,1999:blog-4299730152962656932024-03-06T03:11:38.521+01:00NO TODO ES COCINAREL MEJOR RESTAURANTE.... EL SALÓN DE MI CASA
Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.comBlogger141125tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-55407199886359180292021-01-05T08:02:00.005+01:002021-01-05T08:03:30.251+01:00EXCESOS NAVIDEÑOS<p>Toca recuperarse de los excesos de Navidad pero sin perder la cabeza en llevarnos a un extremo poco saludable. Cabecita, sentido común y paciencia</p><p>Para una ayudita, mucha fruta y verdura fresca o cocinada, como más te guste. Nada de paranoias detox poco saludables de falso efecto inmediato y verdadero efecto rebote. Comer sano, dieta mediterránea y algo de ejercicio físico según tú puedas hacerlo, (ya irás subiendo conforme vayas adquiriendo mayor capacidad) y no hay más. Como dice mi sobrino, ¡¡no te vuelvas loco de *tomate chiquillo!! </p><p>*Tomate=Remate (en idioma infantil)</p><p>Empecemos con un buen plato de fruta, ¡¡esto si que es detox de verdad y no unos polvos en un vaso de agua!!<br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Tit0p4SMpOU/X_QOuUpIg9I/AAAAAAAAFEs/pB1qxR1ypXQ0C-kbJLI-L91uQbEATp3vQCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210101_112829.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-Tit0p4SMpOU/X_QOuUpIg9I/AAAAAAAAFEs/pB1qxR1ypXQ0C-kbJLI-L91uQbEATp3vQCLcBGAsYHQ/w400-h300/IMG_20210101_112829.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Z237bEjf-5Y/X_QOwlhPQYI/AAAAAAAAFEw/VzAxhBiTbMIh5dNIHjeaWu0D00WkYNqKACLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20201231_223534.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-Z237bEjf-5Y/X_QOwlhPQYI/AAAAAAAAFEw/VzAxhBiTbMIh5dNIHjeaWu0D00WkYNqKACLcBGAsYHQ/w400-h300/IMG_20201231_223534.jpg" width="400" /></a></div><br /><br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-86747657157330876312020-12-06T18:03:00.007+01:002021-01-05T08:15:33.957+01:00¿QUÉ ES EL BATCH COOKING?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-bAvbuQS74vg/X80M7m77JNI/AAAAAAAAFEA/rsxyucPJNO0DBNC8Ru785vcJzFWxMUglwCLcBGAsYHQ/s2048/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%252814%2529.png" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-bAvbuQS74vg/X80M7m77JNI/AAAAAAAAFEA/rsxyucPJNO0DBNC8Ru785vcJzFWxMUglwCLcBGAsYHQ/w320-h320/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%252814%2529.png" width="320" /></a></div><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal">Es un término que significa “cocinar para toda la semana”,
se cocina durante una tarde o una mañana y se organiza la comida de toda una
semana. Muchos lo definen como “cocinar más para cocinar menos”. Se optimizan
los tiempos de cocción, los recursos energéticos y se aprovechan los
ingredientes para varias recetas. </p><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal">Se cocina con productos frescos y naturales lo
que hará que nuestra alimentación sea más saludable ya que también huimos de
los ultraprocesados. </p>
<p class="MsoNormal"> </p><p class="MsoNormal">Es fundamental tener en cuenta que a la hora de guardar los
alimentos cocinados, se haga en envases de cristal los que van a la nevera y
los que van al congelador que lleven un cierre hermético.</p><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal">En este post os dejo un ejemplo de una de mis semanas. </p><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal"><u><b>LUNES</b></u> <br /></p><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-zDK0JA8i2oA/X80EMLA5nwI/AAAAAAAAFCg/vHKzMC2UmP0Sq7Zs22k1NUotf1TLwkRdQCLcBGAsYHQ/s2048/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%252813%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-zDK0JA8i2oA/X80EMLA5nwI/AAAAAAAAFCg/vHKzMC2UmP0Sq7Zs22k1NUotf1TLwkRdQCLcBGAsYHQ/w400-h400/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%252813%2529.png" width="400" /></a></div><p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-TGM7nItyBpU/X80ENZbTVNI/AAAAAAAAFCk/5-ianML-htAxZ-hDrh-tg2DQ_gk0R08RwCLcBGAsYHQ/s2048/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25289%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-TGM7nItyBpU/X80ENZbTVNI/AAAAAAAAFCk/5-ianML-htAxZ-hDrh-tg2DQ_gk0R08RwCLcBGAsYHQ/w400-h400/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25289%2529.png" width="400" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <u><b>MARTES</b></u></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-9x5ATGW1dKs/X80EiQYfaII/AAAAAAAAFCw/Nw-VGwP8u5s-LiAAGb9uEhy196vA_2FtgCLcBGAsYHQ/s2048/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25287%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-9x5ATGW1dKs/X80EiQYfaII/AAAAAAAAFCw/Nw-VGwP8u5s-LiAAGb9uEhy196vA_2FtgCLcBGAsYHQ/w400-h400/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25287%2529.png" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-pNvWvxmEheE/X80EhZ9QGEI/AAAAAAAAFCs/0HgezE1brxUCpv2yERhaD3qtTry3tT4hgCLcBGAsYHQ/s2048/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25288%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-pNvWvxmEheE/X80EhZ9QGEI/AAAAAAAAFCs/0HgezE1brxUCpv2yERhaD3qtTry3tT4hgCLcBGAsYHQ/w400-h400/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25288%2529.png" width="400" /></a></div><p><u><b>MIÉRCOLES</b></u></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-DLNkvYNOlY0/X80E4iCcAKI/AAAAAAAAFC8/JAIA3ehH_9Yz6pH6y76XfQxbrIYFZmYUgCLcBGAsYHQ/s2048/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%252812%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-DLNkvYNOlY0/X80E4iCcAKI/AAAAAAAAFC8/JAIA3ehH_9Yz6pH6y76XfQxbrIYFZmYUgCLcBGAsYHQ/w400-h400/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%252812%2529.png" width="400" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-O77BD5hyu8A/X80Fo4JA8RI/AAAAAAAAFDQ/sxUjD_vQeuU8udMwSrfWIlljIHVJZjgFQCLcBGAsYHQ/s2048/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25284%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-O77BD5hyu8A/X80Fo4JA8RI/AAAAAAAAFDQ/sxUjD_vQeuU8udMwSrfWIlljIHVJZjgFQCLcBGAsYHQ/w400-h400/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25284%2529.png" width="400" /></a></div><p><u><b>JUEVES</b></u></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/--EaFR_6QZio/X80F6ALo46I/AAAAAAAAFDY/kvzjsslSgRM2bE5pq_nJsiSvGjixbh15gCLcBGAsYHQ/s2048/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25283%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/--EaFR_6QZio/X80F6ALo46I/AAAAAAAAFDY/kvzjsslSgRM2bE5pq_nJsiSvGjixbh15gCLcBGAsYHQ/w400-h400/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25283%2529.png" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-rXHGxnta0QE/X80GGbN0CmI/AAAAAAAAFDc/JAzXlNQSKSs2QP5HzRH4D0WJffRJ3wLlgCLcBGAsYHQ/s2048/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25286%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-rXHGxnta0QE/X80GGbN0CmI/AAAAAAAAFDc/JAzXlNQSKSs2QP5HzRH4D0WJffRJ3wLlgCLcBGAsYHQ/w400-h400/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25286%2529.png" width="400" /></a></div><p><b><u>VIERNES</u></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-YGEpcfkdx88/X80Gc5bjmmI/AAAAAAAAFDo/ppHm56IF3HwiKpQ5bIk_QrSSOKFH01T6gCLcBGAsYHQ/s2048/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25285%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-YGEpcfkdx88/X80Gc5bjmmI/AAAAAAAAFDo/ppHm56IF3HwiKpQ5bIk_QrSSOKFH01T6gCLcBGAsYHQ/w400-h400/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%25285%2529.png" width="400" /></a></div><p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-oyoqy3WFWPc/X80H3fI0quI/AAAAAAAAFD0/eWlSJofY7cotrHhJgmsAorJEKVwOp1cFwCLcBGAsYHQ/s2048/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%252811%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-oyoqy3WFWPc/X80H3fI0quI/AAAAAAAAFD0/eWlSJofY7cotrHhJgmsAorJEKVwOp1cFwCLcBGAsYHQ/w400-h400/Copia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BCopia%2Bde%2BDesayunos%2Bsanos%252811%2529.png" width="400" /></a></div><br />
<div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-20490536404486955222020-12-05T20:31:00.006+01:002021-01-05T07:37:43.107+01:00TABERNA LA AURORA. ALCALÁ DE GUADAÍRA. SEVILLA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p style="margin-left: 40px; text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Eh8US3CYPwk/X8vePgB-6-I/AAAAAAAAFCI/wqFwRejOewoCRibt4bEWK4ldcKEsMjMIwCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20200919_211122%257E2.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-Eh8US3CYPwk/X8vePgB-6-I/AAAAAAAAFCI/wqFwRejOewoCRibt4bEWK4ldcKEsMjMIwCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200919_211122%257E2.jpg" /></a></div><p></p><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">Pocas veces se tiene la suerte de encontrar un rincón en el que no
solo te encuentras como en casa, es que te tratan como a un amigo y como
a un cliente de toda la vida aunque sea la primera vez que los visitas.
Profesionales que cumplen estrictamente con todas las normas sanitarias
sin perder la amabilidad que les caracteriza y que se van reinventando
conforma van cambiando las normas de esta dichosa pandemia. </div><div style="text-align: justify;">Es un gustazo visitarlos, comer o merendar con ellos y dejarse mimar el rato que se pasa allí.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">Prometo ir actualizando este post con nuevas fotos de futuras visitas.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Calle Banderillero Juan Montaño 12</div><div style="text-align: justify;">Alcalá de Guadaira. Sevilla 41500 <br /></div><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"></p><a href="https://1.bp.blogspot.com/-0bsr6ca0nng/X8vdw7VuG2I/AAAAAAAAFBI/CSTJCgCc-TQKM-G_U4unovLqVKGg2H4HgCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20200919_211402%257E2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://1.bp.blogspot.com/-0bsr6ca0nng/X8vdw7VuG2I/AAAAAAAAFBI/CSTJCgCc-TQKM-G_U4unovLqVKGg2H4HgCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200919_211402%257E2.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Uk7QRTUA0io/X8vdvgIItHI/AAAAAAAAFBE/93XfQolTZ_sbZMkqq6pAkKRo2zHQT7dRACLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20200919_213034%257E2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://1.bp.blogspot.com/-Uk7QRTUA0io/X8vdvgIItHI/AAAAAAAAFBE/93XfQolTZ_sbZMkqq6pAkKRo2zHQT7dRACLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200919_213034%257E2.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-JxWlTPpTBjc/X8vdx_ooeTI/AAAAAAAAFBQ/Kzmv-Q1gRmcZXBswk1xndSgL305VKvyhQCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20200919_215129%257E2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-JxWlTPpTBjc/X8vdx_ooeTI/AAAAAAAAFBQ/Kzmv-Q1gRmcZXBswk1xndSgL305VKvyhQCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200919_215129%257E2.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-DNRH4Chuiwg/X8vdyFcqzfI/AAAAAAAAFBU/dRuHQBOg1xU3lJyS-Eshlemk7iaD8XN2ACLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20201002_232210.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1295" data-original-width="2048" src="https://1.bp.blogspot.com/-DNRH4Chuiwg/X8vdyFcqzfI/AAAAAAAAFBU/dRuHQBOg1xU3lJyS-Eshlemk7iaD8XN2ACLcBGAsYHQ/s320/IMG_20201002_232210.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-SORi2AAEcG4/X8vdyZ1U7kI/AAAAAAAAFBY/-BNxHZ0HIUsiEuvXDPRCgqkm7vCbe6AxwCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20201002_232326.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1832" data-original-width="2048" src="https://1.bp.blogspot.com/-SORi2AAEcG4/X8vdyZ1U7kI/AAAAAAAAFBY/-BNxHZ0HIUsiEuvXDPRCgqkm7vCbe6AxwCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20201002_232326.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-dAr69F-eYNY/X8vdyio7cFI/AAAAAAAAFBc/itxDLnKgvns781ebmu0yl4ahX1kBAy5sQCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20201002_232439.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1112" data-original-width="2048" src="https://1.bp.blogspot.com/-dAr69F-eYNY/X8vdyio7cFI/AAAAAAAAFBc/itxDLnKgvns781ebmu0yl4ahX1kBAy5sQCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20201002_232439.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-PA3YplgjEQc/X8vdzCG6QHI/AAAAAAAAFBg/V64YJ7RHmaUnvYYA00MwhzhL55tyJJ66wCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20201002_232545.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1530" data-original-width="2048" src="https://1.bp.blogspot.com/-PA3YplgjEQc/X8vdzCG6QHI/AAAAAAAAFBg/V64YJ7RHmaUnvYYA00MwhzhL55tyJJ66wCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20201002_232545.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-sHGGBof90UA/X8vdzcMHMsI/AAAAAAAAFBk/dcbjeSjoFy4-YJWP4arpX_ceDMbvLk26QCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20201107_163944.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-sHGGBof90UA/X8vdzcMHMsI/AAAAAAAAFBk/dcbjeSjoFy4-YJWP4arpX_ceDMbvLk26QCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20201107_163944.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-SrTfCg7o9IM/X8vdzny0qTI/AAAAAAAAFBo/J2-TO3GNX4kEYEpYZQT8-447LPdnkLP3ACLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20201107_164013.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://1.bp.blogspot.com/-SrTfCg7o9IM/X8vdzny0qTI/AAAAAAAAFBo/J2-TO3GNX4kEYEpYZQT8-447LPdnkLP3ACLcBGAsYHQ/s320/IMG_20201107_164013.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-gzGt5V-eg0E/X8veiPjaDZI/AAAAAAAAFCQ/M97pRs55-2c2Gc4lhPTYHRwXjfh3ODTmgCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20201002_231438.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://1.bp.blogspot.com/-gzGt5V-eg0E/X8veiPjaDZI/AAAAAAAAFCQ/M97pRs55-2c2Gc4lhPTYHRwXjfh3ODTmgCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20201002_231438.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XJhad1OazGU/X8veicFr6FI/AAAAAAAAFCU/BK5G3lpoce0tMXXdsV1P9UhplIzNb3sAACLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20201002_231601.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://1.bp.blogspot.com/-XJhad1OazGU/X8veicFr6FI/AAAAAAAAFCU/BK5G3lpoce0tMXXdsV1P9UhplIzNb3sAACLcBGAsYHQ/s320/IMG_20201002_231601.jpg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-27806641982688855672020-12-05T18:42:00.004+01:002020-12-05T18:54:50.259+01:00<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-lehuFy-Qe8E/X8vF9oe0TuI/AAAAAAAAE_w/UluvNk8hljESLn0dG6cCm069092waC-cwCLcBGAsYHQ/s1080/Frases%2Bpara%2BFotos%2Bcon%2BFondo%2BAzul%2By%2BPuntos%2BCrema%25283%2529.png" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-lehuFy-Qe8E/X8vF9oe0TuI/AAAAAAAAE_w/UluvNk8hljESLn0dG6cCm069092waC-cwCLcBGAsYHQ/w200-h200/Frases%2Bpara%2BFotos%2Bcon%2BFondo%2BAzul%2By%2BPuntos%2BCrema%25283%2529.png" width="200" /></a></div><p> </p><p> </p><p>En estos años de ausencia en el blog han pasado muchas cosas, personales y profesionales, buenas y malas, digamos "han pasado cosas de la vida". Pero tras estos baches, me gustaría retomar la costumbre de escribir en el blog. Lo fácil sería hacer uno nuevo, empezar de cero pero nunca elijo el camino, así que tras pensarlo mucho, vamos a darnos mutuamente otra oportunidad. </p><p></p><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-73361139450690743752018-08-19T13:17:00.004+02:002020-12-05T20:04:28.362+01:00RECETA: AJOBLANCO ALMERIENSE<a href="https://1.bp.blogspot.com/-VecvekDotaI/W3lNGTQXW2I/AAAAAAAAE5c/HKRHLT7CTAwFRXFLy4r6QGmFPJ8XKGlpQCEwYBhgL/s1600/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25289%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="904" data-original-width="1600" height="179" src="https://1.bp.blogspot.com/-VecvekDotaI/W3lNGTQXW2I/AAAAAAAAE5c/HKRHLT7CTAwFRXFLy4r6QGmFPJ8XKGlpQCEwYBhgL/w320-h179/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25289%2529.jpg" width="320" /></a><p> </p><p>La diferencia fundamental entre el ajo blanco de Almería y el de Málaga, es que éste último lleva agua lo que lo convierte en una sopa fría más que en una crema.<br />
Aproximadamente cada porción con estas cantidades contiene 400 calorías. <br />
<br />
<br />
</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-KfWhHogNdlY/W3lOtPRmNvI/AAAAAAAAE5s/sn-NsDWNJukkgEl0p1113SqQD15wpPu5gCLcBGAs/s1600/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25281%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1204" data-original-width="1600" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-KfWhHogNdlY/W3lOtPRmNvI/AAAAAAAAE5s/sn-NsDWNJukkgEl0p1113SqQD15wpPu5gCLcBGAs/s320/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br /> <u><b>Ingredientes:</b></u><br />
<br />
- 200 gr almendras crudas y peladas<br />
- 2 ó 3 ajos al gusto<br />
- 50 ml vinagre<br />
- 100 ml leche de almendras<br />
- 150 ml de AOVE<br />
- Sal al gusto<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-_y3YafJldEk/W3lOtbM4kVI/AAAAAAAAE6A/V70Td6Fnu9IFEdn5dERZRLiptzPCdODXQCEwYBhgL/s1600/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25282%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1122" data-original-width="1600" height="224" src="https://2.bp.blogspot.com/-_y3YafJldEk/W3lOtbM4kVI/AAAAAAAAE6A/V70Td6Fnu9IFEdn5dERZRLiptzPCdODXQCEwYBhgL/s320/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><p>
<br />
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</p><p><br />
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<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-QIzFdlJ6gm0/W3lOuYAGUFI/AAAAAAAAE6I/XeWStdCErTkkf2gVYYSj-fF9Xvs1TD-IwCEwYBhgL/s1600/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25285%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="943" data-original-width="1600" height="188" src="https://2.bp.blogspot.com/-QIzFdlJ6gm0/W3lOuYAGUFI/AAAAAAAAE6I/XeWStdCErTkkf2gVYYSj-fF9Xvs1TD-IwCEwYBhgL/s320/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25285%2529.jpg" width="320" /></a></div> - 150 gr pan mojado en agua fría (sacar la miga de un pan de boba
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-phGuoEWa2k0/W3lOtVqn83I/AAAAAAAAE6E/JYSHGwh9deAnZiqMUKa4-qDjQIMTshfWQCEwYBhgL/s1600/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25283%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1012" data-original-width="1600" height="202" src="https://3.bp.blogspot.com/-phGuoEWa2k0/W3lOtVqn83I/AAAAAAAAE6E/JYSHGwh9deAnZiqMUKa4-qDjQIMTshfWQCEwYBhgL/s320/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
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<u><b>Elaboración:</b></u><br />
<br />
- Poner en el vaso de la thermomix el ajo y triturar 8 segundos a Velocidad 8 y agregar todos los ingredientes menos el aceite programando Velocidad 5/6. Cuando esté triturado emulsionar con el aceite hasta conseguir la consistencia adecuada.<br />
<br />
- Dejar enfriar en la nevera. <br />
<br />
- Servir acompañado de uvas o taquitos de jamón. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3GNA8WqgYsamTA_nNrU0orRnb3bJIxT1UX3Ay6AhOMHYiCGxjpmVrYJlLAWcxxPUpPzWLXYCQVuJMMVwknj0HCV9wtlWmMgTINx3VKGnA6nQKi-RCpcwcUU5BJjRFYMDTcSJQwcgBPmPC/s1600/Ajo+blanco+Almer%25C3%25ADa+%25284%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3GNA8WqgYsamTA_nNrU0orRnb3bJIxT1UX3Ay6AhOMHYiCGxjpmVrYJlLAWcxxPUpPzWLXYCQVuJMMVwknj0HCV9wtlWmMgTINx3VKGnA6nQKi-RCpcwcUU5BJjRFYMDTcSJQwcgBPmPC/s320/Ajo+blanco+Almer%25C3%25ADa+%25284%2529.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-KkrwBgFbrCk/W3lNFkEdQ6I/AAAAAAAAE5c/jyz1TOPmqDwUlTEY0Ge4un4nOBTkVFT8ACEwYBhgL/s1600/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25286%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-KkrwBgFbrCk/W3lNFkEdQ6I/AAAAAAAAE5c/jyz1TOPmqDwUlTEY0Ge4un4nOBTkVFT8ACEwYBhgL/s320/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25286%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-hFtCIqXY-dE/W3lNEpUzFgI/AAAAAAAAE5U/S1mH67UecssaMMIlaUGIjc6UPghzvx4IgCEwYBhgL/s1600/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25287%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="904" data-original-width="1600" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-hFtCIqXY-dE/W3lNEpUzFgI/AAAAAAAAE5U/S1mH67UecssaMMIlaUGIjc6UPghzvx4IgCEwYBhgL/s320/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25287%2529.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-KPwmh8MBGqw/W3lNFK7EgBI/AAAAAAAAE5Y/7RehgIwB8Rk8qGe3c5H327D3jXy9GcNqwCEwYBhgL/s1600/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25288%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="904" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-KPwmh8MBGqw/W3lNFK7EgBI/AAAAAAAAE5Y/7RehgIwB8Rk8qGe3c5H327D3jXy9GcNqwCEwYBhgL/s320/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25288%2529.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-VecvekDotaI/W3lNGTQXW2I/AAAAAAAAE5c/HKRHLT7CTAwFRXFLy4r6QGmFPJ8XKGlpQCEwYBhgL/s1600/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25289%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="904" data-original-width="1600" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-VecvekDotaI/W3lNGTQXW2I/AAAAAAAAE5c/HKRHLT7CTAwFRXFLy4r6QGmFPJ8XKGlpQCEwYBhgL/s320/Ajo%2Bblanco%2BAlmer%25C3%25ADa%2B%25289%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-88862369358184641942018-07-25T11:44:00.003+02:002020-12-05T18:57:56.278+01:00RECETA: ENSALADA KARTOFFELSALAT<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-8MqXssyBcHU/W1hC1OzHREI/AAAAAAAAE4w/WYwKKkshN7EKbQF42ujHMZhQenR2wZAUwCEwYBhgL/s1600/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25286%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1225" data-original-width="1600" height="245" src="https://2.bp.blogspot.com/-8MqXssyBcHU/W1hC1OzHREI/AAAAAAAAE4w/WYwKKkshN7EKbQF42ujHMZhQenR2wZAUwCEwYBhgL/w320-h245/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25286%2529.jpg" width="320" /></a></div><p>
<br />
Esta ensalada ó bomba calórica, como queramos llamarla, es una de mis recetas preferidas con patata. Desde luego si estáis intentando perder peso lo mejor es ver las fotos y elegir otra receta, peeeeeero, de vez en cuando un capricho no viene mal.<br />
<br />
Las patatas (carbohidratos complejos) y la mayonesa son una mezcla tan peligrosa como apetitosa, así que tomar con moderación.<br />
<br />
Las patatas cocidas como es en este caso, tienen 77 Kcal/100 gr si en cambio las tomamos fritas, las calorías aumentan hasta 235 Kcal/100 gr. La mayonesa casera (como es en este caso) tiene la nada despreciable cantidad de 740 Kcal/100gr y la mostaza 65 Kcal/100 gr.<br />
<br /> </p><p>Los encurtidos sin embargo son bajos en calorías y por ejemplo las alcaparras tienen 45 Kcal/100 gr y los pepinillos en vinagre 18 Kcal/100 gr.<br />
<br />
Echando un ojito a todas estas cantidades, hay que deducir que es un plato para ocasiones especiales porque el aporte calórico no lo hace indicado para personas que están intentando perder peso.<br />
<br />
Hay tantas recetas diferentes de este plato que cada persona hace la suya propia, pequeñas versiones que no sabemos como han distorsionado posiblemente la original, yo he elegido esta mía propia.<br />
<br />
<u><b>Ingredientes:</b></u><br />
<br />
- Patatas cocidas<br />
- Manzana<br />
- Salchichas Frankfurt<br />
- Alcaparras<br />
- Pepinillos en vinagre<br />
- Mayonesa<br />
- Mostaza de Dijon<br />
- Cebollino <br />
- Sal al gusto<br />
<br />
<br />
</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xmfdgiQSVvE/W1hCyG-lWEI/AAAAAAAAE4Q/kWXyAQ5gGKcRQa4dWt_N_Jhtk0cgPAaaACEwYBhgL/s1600/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1006" data-original-width="1600" height="201" src="https://1.bp.blogspot.com/-xmfdgiQSVvE/W1hCyG-lWEI/AAAAAAAAE4Q/kWXyAQ5gGKcRQa4dWt_N_Jhtk0cgPAaaACEwYBhgL/s320/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<u><b>Elaboración:</b></u><br />
<br />
Cocer las patatas. Yo las he cocido en el microondas, es una de ellas ollas a presión que venden para microondas. Poner 16 minutos a máxima potencia si vamos a poner 3 patatas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-OioTrxmgWmE/W1hEXChhBrI/AAAAAAAAE44/5ovF_nPfERg9ZSO4iH77X4rZ38nJpj8mgCLcBGAs/s1600/61T5BenK57L._SX425_.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="355" data-original-width="425" height="166" src="https://4.bp.blogspot.com/-OioTrxmgWmE/W1hEXChhBrI/AAAAAAAAE44/5ovF_nPfERg9ZSO4iH77X4rZ38nJpj8mgCLcBGAs/s200/61T5BenK57L._SX425_.jpg" width="200" /></a></div>
Pasar las salchichas por la plancha y cortar en rodajas.<br />
<br />
Poner en un bol todos los ingredientes picados salvo la mayonesa y la mostaza que mezclaremos en un bol aparte con un poco de cebollino picado.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-vmOvV-Hgi8g/W1hCytShhAI/AAAAAAAAE4s/n09pzRHOJLghoQa-m4lDS_tbMq4yL-A9gCEwYBhgL/s1600/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25282%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-vmOvV-Hgi8g/W1hCytShhAI/AAAAAAAAE4s/n09pzRHOJLghoQa-m4lDS_tbMq4yL-A9gCEwYBhgL/s320/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-RBTWXQhkJa8/W1hCzYx6xoI/AAAAAAAAE4w/U0R0uw2a34Q0lgOeDt7yrgm4yVpCXMRlgCEwYBhgL/s1600/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25283%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1275" data-original-width="1600" height="255" src="https://1.bp.blogspot.com/-RBTWXQhkJa8/W1hCzYx6xoI/AAAAAAAAE4w/U0R0uw2a34Q0lgOeDt7yrgm4yVpCXMRlgCEwYBhgL/s320/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-msIjMu_vNCo/W1hC0MBOEiI/AAAAAAAAE4w/jlMc46pvu-YbpHNsKyvBcct5i9Z2ViArACEwYBhgL/s1600/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25284%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="904" data-original-width="1600" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-msIjMu_vNCo/W1hC0MBOEiI/AAAAAAAAE4w/jlMc46pvu-YbpHNsKyvBcct5i9Z2ViArACEwYBhgL/s320/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25284%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Añadir sal al gusto y la mezcla de mayonesa y mostaza<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-YRDFYOpDC1Y/W1hC1lTnwfI/AAAAAAAAE4w/eOKINXylzL8v-Quk0X3ljIlYGCwvXnBwgCEwYBhgL/s1600/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25285%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="904" data-original-width="1600" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-YRDFYOpDC1Y/W1hC1lTnwfI/AAAAAAAAE4w/eOKINXylzL8v-Quk0X3ljIlYGCwvXnBwgCEwYBhgL/s320/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25285%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Para terminar podemos ponerle un poco de cebolla frita crujiente y ¡¡a disfrutar!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-8MqXssyBcHU/W1hC1OzHREI/AAAAAAAAE4w/WYwKKkshN7EKbQF42ujHMZhQenR2wZAUwCEwYBhgL/s1600/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25286%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1225" data-original-width="1600" height="245" src="https://2.bp.blogspot.com/-8MqXssyBcHU/W1hC1OzHREI/AAAAAAAAE4w/WYwKKkshN7EKbQF42ujHMZhQenR2wZAUwCEwYBhgL/s320/Ensalada%2Bpatata%2Balemana%2B%25286%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-54971273517750972592017-08-20T19:50:00.003+02:002017-08-20T19:52:29.346+02:00RECETA: ENSALADA VERANO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-hSmecT8hCls/WZnFS0UCaLI/AAAAAAAAE3A/38SSTP3l-hMb0EGsVRuJu6VlSZC6JpWJgCEwYBhgL/s1600/ensalada%2Bverano%2B%252831%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="132" src="https://3.bp.blogspot.com/-hSmecT8hCls/WZnFS0UCaLI/AAAAAAAAE3A/38SSTP3l-hMb0EGsVRuJu6VlSZC6JpWJgCEwYBhgL/s200/ensalada%2Bverano%2B%252831%2529.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
Las ensaladas son siempre un gran recurso cuando uno no sabe que hacer para comer y las mejores son las que se hacen con los restos de lo que se tiene por casa.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Esta ensalada de verano es muy completa pero para quienes hacen dieta hipocalórica lo mejor es quitar las aceitunas de los ingredientes, el atún en lugar de en aceite, usarlo al natural y cambiar el vinagre de Módena por zumo de limón.<br />
<br />
<u><b>Ingredientes:</b></u><br />
<br />
- Lechuga<br />
- Puerros<br />
- Brotes de soja<br />
- Zanahoria rallada<br />
- Atún desmigado<br />
- Aceitunas deshuesadas<br />
- Aliño: Aceite, sal, vinagre de Módena<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-dnVMZ2sePnQ/WZnFLoZaIPI/AAAAAAAAE3I/6eg7JFxMofE5Fl6MGD0uJSh3b0Ui8ZCIwCEwYBhgL/s1600/ensalada%2Bverano%2B%252815%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="212" src="https://4.bp.blogspot.com/-dnVMZ2sePnQ/WZnFLoZaIPI/AAAAAAAAE3I/6eg7JFxMofE5Fl6MGD0uJSh3b0Ui8ZCIwCEwYBhgL/s320/ensalada%2Bverano%2B%252815%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-deVJSbYz-yY/WZnFTDqjnLI/AAAAAAAAE3A/P3eQxfkjh8wCXpOHidyL4DYHOAuaYkrFACEwYBhgL/s1600/ensalada%2Bverano%2B%25287%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="212" src="https://1.bp.blogspot.com/-deVJSbYz-yY/WZnFTDqjnLI/AAAAAAAAE3A/P3eQxfkjh8wCXpOHidyL4DYHOAuaYkrFACEwYBhgL/s320/ensalada%2Bverano%2B%25287%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<u><b>Elaboración:</b></u><br />
<br />
Poniendo la base de lechuga, ir añadiendo los ingredientes, lo último el aliño.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-lVxWNYT0_Rw/WZnFKlpirgI/AAAAAAAAE2c/B5uXN9Xl0d0QibAs1K8YQXTL2NOQCESYgCLcBGAs/s1600/ensalada%2Bverano%2B%252822%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="212" src="https://2.bp.blogspot.com/-lVxWNYT0_Rw/WZnFKlpirgI/AAAAAAAAE2c/B5uXN9Xl0d0QibAs1K8YQXTL2NOQCESYgCLcBGAs/s320/ensalada%2Bverano%2B%252822%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-2B6ltUIO_nw/WZnFNlO9l2I/AAAAAAAAE2k/655JROlyrFwe1_tN8y_GLyc5HrpAthTiQCLcBGAs/s1600/ensalada%2Bverano%2B%252824%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="212" src="https://3.bp.blogspot.com/-2B6ltUIO_nw/WZnFNlO9l2I/AAAAAAAAE2k/655JROlyrFwe1_tN8y_GLyc5HrpAthTiQCLcBGAs/s320/ensalada%2Bverano%2B%252824%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-2pBQ2Bw0mHY/WZnFP7bL2oI/AAAAAAAAE2o/HF2ftiYzJX0XVU218zm7TxopEMrbFKZTgCLcBGAs/s1600/ensalada%2Bverano%2B%252825%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="212" src="https://1.bp.blogspot.com/-2pBQ2Bw0mHY/WZnFP7bL2oI/AAAAAAAAE2o/HF2ftiYzJX0XVU218zm7TxopEMrbFKZTgCLcBGAs/s320/ensalada%2Bverano%2B%252825%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-lBxMoueAIhM/WZnFQJlM8wI/AAAAAAAAE2s/nH_VyTFWc1UoWhhAryLAUsXrsCHb-xKJgCLcBGAs/s1600/ensalada%2Bverano%2B%252826%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="212" src="https://3.bp.blogspot.com/-lBxMoueAIhM/WZnFQJlM8wI/AAAAAAAAE2s/nH_VyTFWc1UoWhhAryLAUsXrsCHb-xKJgCLcBGAs/s320/ensalada%2Bverano%2B%252826%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Y_Jrn7R1wz4/WZnFRD4FqdI/AAAAAAAAE2w/FHTJQIZUx9Y-Qrweg3-pQKYjCwrMuiQPQCLcBGAs/s1600/ensalada%2Bverano%2B%252830%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="212" src="https://4.bp.blogspot.com/-Y_Jrn7R1wz4/WZnFRD4FqdI/AAAAAAAAE2w/FHTJQIZUx9Y-Qrweg3-pQKYjCwrMuiQPQCLcBGAs/s320/ensalada%2Bverano%2B%252830%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-hSmecT8hCls/WZnFS0UCaLI/AAAAAAAAE3A/38SSTP3l-hMb0EGsVRuJu6VlSZC6JpWJgCEwYBhgL/s1600/ensalada%2Bverano%2B%252831%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="212" src="https://3.bp.blogspot.com/-hSmecT8hCls/WZnFS0UCaLI/AAAAAAAAE3A/38SSTP3l-hMb0EGsVRuJu6VlSZC6JpWJgCEwYBhgL/s320/ensalada%2Bverano%2B%252831%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-72317309574474221512017-08-14T20:21:00.000+02:002017-08-14T20:25:13.543+02:00RECETA: GAZPACHO-SALMOREJO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-yr9b1rB0pz4/WZHkbFezulI/AAAAAAAAE2Q/-Hr57y2nawUeboLc0PUxLZsUUHstEvF-ACEwYBhgL/s1600/Gazpacho%2BSalmorejo%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="112" src="https://4.bp.blogspot.com/-yr9b1rB0pz4/WZHkbFezulI/AAAAAAAAE2Q/-Hr57y2nawUeboLc0PUxLZsUUHstEvF-ACEwYBhgL/s200/Gazpacho%2BSalmorejo%2B%25284%2529.jpg" width="200" /></a></div>
Hay tantas recetas de gazpacho y salmorejo como personas de sitios diferentes. La que yo he conocido en mi casa de toda la vida, no lleva tantos ingredientes como otras que he conocido, pero a mi me encanta. Si acertamos en la cantidad de ajo y vinagre ya hemos triunfado.<br />
<br />
<br />
Con mi versión de la receta, primero obtenemos gazpacho y al añadir el pan obtenemos el salmorejo. Fácil ¿no?.<br />
<br />
<u><b>Ingredientes:</b></u><br />
<br />
- Tomates rojos<br />
- Pan<br />
- Ajo<br />
- Vinagre<br />
- Aceite<br />
- Sal<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-dNSO1WZgsgk/WZHkYBHm6dI/AAAAAAAAE18/kq6bt2yOuYgGQbi7cjh09zcTZZkUfMopQCLcBGAs/s1600/Gazpacho%2BSalmorejo%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-dNSO1WZgsgk/WZHkYBHm6dI/AAAAAAAAE18/kq6bt2yOuYgGQbi7cjh09zcTZZkUfMopQCLcBGAs/s320/Gazpacho%2BSalmorejo%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salmorejo</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/--RdVa77WtJs/WZHkY_4h7OI/AAAAAAAAE2A/QacnkHCSwK05McHocjS5oHFOC4_FrooCgCLcBGAs/s1600/Gazpacho%2BSalmorejo%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1405" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/--RdVa77WtJs/WZHkY_4h7OI/AAAAAAAAE2A/QacnkHCSwK05McHocjS5oHFOC4_FrooCgCLcBGAs/s320/Gazpacho%2BSalmorejo%2B%25282%2529.jpg" width="281" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gazpacho</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<u><b>Elaboración:</b></u><br />
<br />
- Poner en el vaso de la themormix (en mi caso) o de la batidora los tomates y el ajo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-5qPxmcaocUU/WZHkZ7BEeHI/AAAAAAAAE2E/CqAU7jySS6k4UrwziOvP2ApngOz8vCABgCEwYBhgL/s1600/Gazpacho%2BSalmorejo%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-5qPxmcaocUU/WZHkZ7BEeHI/AAAAAAAAE2E/CqAU7jySS6k4UrwziOvP2ApngOz8vCABgCEwYBhgL/s320/Gazpacho%2BSalmorejo%2B%25283%2529.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
- Agregar el aceite, el vinagre y la sal. Triturar hasta que todos los ingredientes estén bien integrados. Y ahora decidimos ssi queremos hacer gazpacho o salmorejo:<br />
<br />
--- Para hacer el gazpacho ir añadiendo agua hasta obtener el espesor al gusto.<br />
<br />
--- Para hacer el salmorejo, basta con añadir el pan y triturar hasta que tengamos la consistencia al gusto.<br />
<br />
Para el salmorejo, servimos con jamón y huevo cocido; con atún y picadillo; con pescado frito.....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-yKsgUuvzTGQ/WZHkdPYn6JI/AAAAAAAAE2Q/ooNAe-izlTYz2qi7kEKP0VJReldutDjbwCEwYBhgL/s1600/Gazpacho%2BSalmorejo%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-yKsgUuvzTGQ/WZHkdPYn6JI/AAAAAAAAE2Q/ooNAe-izlTYz2qi7kEKP0VJReldutDjbwCEwYBhgL/s320/Gazpacho%2BSalmorejo%2B%25285%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-yr9b1rB0pz4/WZHkbFezulI/AAAAAAAAE2Q/-Hr57y2nawUeboLc0PUxLZsUUHstEvF-ACEwYBhgL/s1600/Gazpacho%2BSalmorejo%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-yr9b1rB0pz4/WZHkbFezulI/AAAAAAAAE2Q/-Hr57y2nawUeboLc0PUxLZsUUHstEvF-ACEwYBhgL/s320/Gazpacho%2BSalmorejo%2B%25284%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-50756605849920545262017-08-14T19:42:00.004+02:002017-08-14T19:50:52.056+02:00RECETA: QUENELLE DE CALABACÍN<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-9NqzC2JiPe0/WZHgVlj5M2I/AAAAAAAAE1k/qgvDCZTqyOMVszeWwALs8-rgR5iRp2KqwCEwYBhgL/s1600/Croquetas%2Blight%2Bcalabacines%2B%252817%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-9NqzC2JiPe0/WZHgVlj5M2I/AAAAAAAAE1k/qgvDCZTqyOMVszeWwALs8-rgR5iRp2KqwCEwYBhgL/s200/Croquetas%2Blight%2Bcalabacines%2B%252817%2529.jpg" width="150" /></a></div>
Esta es sin duda alguna, una de mis recetas favoritas, tan fácil como sabrosa y sobre todo baja en calorías. Ingredientes sencillos y fáciles de tener en casa para preparar un aperitivo por ejemplo, ante una visita inesperada.<br />
<br />
Una quenelle no es más que una croqueta que verdura y queso que se cocina al horno, y cuya forma damos con dos cucharas. En este caso he usado calabacín, pero admite múltiples variantes.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<u><b>Ingredientes:</b></u><br />
<br />
- 1 calabacín que rallaremos con un rallador de queso<br />
- 3 quesitos light<br />
- 1 huevo<br />
- Pan rallado<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-wWYR6mBHObc/WZHgXsWYHEI/AAAAAAAAE1o/NWlhkzKvVDwmelW-h1CRSwZM4_59UoJ4ACEwYBhgL/s1600/Croquetas%2Blight%2Bcalabacines%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-wWYR6mBHObc/WZHgXsWYHEI/AAAAAAAAE1o/NWlhkzKvVDwmelW-h1CRSwZM4_59UoJ4ACEwYBhgL/s320/Croquetas%2Blight%2Bcalabacines%2B%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<u><b>Elaboración:</b></u><br />
<br />
- Mezclar todos los ingredientes, añadiendo pan rallado hasta conseguir una textura que nos permita formar la quenelle.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tLIpApgNToc/WZHgZ34ZWEI/AAAAAAAAE1s/SrQS6nlRdYkXwEygpBP_RQiF0oSAVXFHwCLcBGAs/s1600/Croquetas%2Blight%2Bcalabacines%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-tLIpApgNToc/WZHgZ34ZWEI/AAAAAAAAE1s/SrQS6nlRdYkXwEygpBP_RQiF0oSAVXFHwCLcBGAs/s320/Croquetas%2Blight%2Bcalabacines%2B%25284%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-I1GZ8KPxzUs/WZHgZ7F8RBI/AAAAAAAAE1w/S-qsAY2vuwsPiiuTVpWqSAbbgKEH_AWkgCLcBGAs/s1600/Croquetas%2Blight%2Bcalabacines%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-I1GZ8KPxzUs/WZHgZ7F8RBI/AAAAAAAAE1w/S-qsAY2vuwsPiiuTVpWqSAbbgKEH_AWkgCLcBGAs/s320/Croquetas%2Blight%2Bcalabacines%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
- Hornear en el horno precalentado a 200º durante 15-20 minutos, depende del horno.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-cqfOJixS8FE/WZHgU-kSdXI/AAAAAAAAE1g/49WStibdELc1ly-ZzB8dzV2QEE7FuWZPQCEwYBhgL/s1600/Croquetas%2Blight%2Bcalabacines%2B%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-cqfOJixS8FE/WZHgU-kSdXI/AAAAAAAAE1g/49WStibdELc1ly-ZzB8dzV2QEE7FuWZPQCEwYBhgL/s320/Croquetas%2Blight%2Bcalabacines%2B%252815%2529.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-9NqzC2JiPe0/WZHgVlj5M2I/AAAAAAAAE1k/qgvDCZTqyOMVszeWwALs8-rgR5iRp2KqwCEwYBhgL/s1600/Croquetas%2Blight%2Bcalabacines%2B%252817%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-9NqzC2JiPe0/WZHgVlj5M2I/AAAAAAAAE1k/qgvDCZTqyOMVszeWwALs8-rgR5iRp2KqwCEwYBhgL/s320/Croquetas%2Blight%2Bcalabacines%2B%252817%2529.jpg" width="240" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-76048491685566258192017-08-13T22:53:00.001+02:002017-08-14T19:47:23.449+02:00RECETA: QUESO FRESCO CASERO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-CloUcZp4sjE/WZC4kyG7o8I/AAAAAAAAE1M/BC4Ki-d15kslYHixbiaMrM-mga1zVJ4HgCEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-CloUcZp4sjE/WZC4kyG7o8I/AAAAAAAAE1M/BC4Ki-d15kslYHixbiaMrM-mga1zVJ4HgCEwYBhgL/s200/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25283%2529.jpg" width="200" /></a></div>
Como antes mi cocina era mucho mayor, podia tener gran catidad de utensilios que ahora no caben en ningún sitio. Pues a pesar de todo, he conseguido salvar de la mudanza el Chesse Maker, un recipiente muy cómodo y que me encanta.<br />
<br />
Hacer el queso es tan fácil como cortar la leche fresca con un ácido: yogur, vinagre o limón. Os pongo uno de los casos, el del yogur pero os indico la cantidad de limón (nos ayuda la propia tapa medidora) en caso que queráis hacerlo usando otra diferente.<br />
<br />
Lo mejor de hacer el queso en casa, (posiblemente no es la opción más económica) puede servir para darse un capricho y tomar un queso al gusto.<br />
<br />
Si no se tiene el utensilio, pues con un colador y un recipiente parecido al orginal y listo.<br />
<br />
<u><b>Ingredientes:</b></u><br />
<br />
- Leche fresca: 750 ml si vas a usar yogur (1 litro si usas vinagre o limón)<br />
- Ácido: 3 yogures blancos, cuanto más cremoso mejor, yo elegí griego. (Si usas limón la medida la trae la tapa, es el zumo de medio limón grande y de uno si es pequeño)<br />
- Sal y especias al gusto<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Vf_ZtTVoRCs/WZC4a3XoKLI/AAAAAAAAE0c/TUR7MrgaSRwNp8hS_G6wwViBmXGtfAGBQCEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-Vf_ZtTVoRCs/WZC4a3XoKLI/AAAAAAAAE0c/TUR7MrgaSRwNp8hS_G6wwViBmXGtfAGBQCEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-HLkgP3OvIkU/WZC4iu2-QcI/AAAAAAAAE00/k9n37sFbvZIzL3-h1U3pcnORgHyj8co-wCEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-HLkgP3OvIkU/WZC4iu2-QcI/AAAAAAAAE00/k9n37sFbvZIzL3-h1U3pcnORgHyj8co-wCEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-F0BOj2CY9eQ/WZC4rBCtC3I/AAAAAAAAE1E/oOSOPWQSd4Ey0-MRj4pvdVC1eRoh7xSUACEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1468" data-original-width="1600" height="293" src="https://2.bp.blogspot.com/-F0BOj2CY9eQ/WZC4rBCtC3I/AAAAAAAAE1E/oOSOPWQSd4Ey0-MRj4pvdVC1eRoh7xSUACEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<u><b>Elaboración:</b></u><br />
<br />
- Pesar la leche y añadirle los yogures.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-fAGib6v_pbQ/WZC4sPFNdQI/AAAAAAAAE1I/KPETRGgSQ88JtnzI5qHh2F7lLO08-RzKgCEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25289%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1535" data-original-width="1600" height="306" src="https://2.bp.blogspot.com/-fAGib6v_pbQ/WZC4sPFNdQI/AAAAAAAAE1I/KPETRGgSQ88JtnzI5qHh2F7lLO08-RzKgCEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25289%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-qefnJeS-Xa8/WZC4aE540cI/AAAAAAAAE0Y/5peUzjVsbpUksfv03Mb63DeD1AUclwVLgCEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1007" data-original-width="1600" height="201" src="https://3.bp.blogspot.com/-qefnJeS-Xa8/WZC4aE540cI/AAAAAAAAE0Y/5peUzjVsbpUksfv03Mb63DeD1AUclwVLgCEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252810%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
- Meter al microondas a máxima potencia durante 15 minutos. (Si usas limón, se añade despues de calentar).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-rlEh4Y4oRVM/WZC4ZNXLDxI/AAAAAAAAE1M/BvR2ZnL65k4O88VW7hF5EJcxdOzd5SlywCEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252811%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1482" data-original-width="1600" height="296" src="https://3.bp.blogspot.com/-rlEh4Y4oRVM/WZC4ZNXLDxI/AAAAAAAAE1M/BvR2ZnL65k4O88VW7hF5EJcxdOzd5SlywCEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252811%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
- Sacar del microondas, añadir la sal y la especies, agitar un poco y se deja reposar 30 minutos temperatura ambiente.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-rlEh4Y4oRVM/WZC4ZNXLDxI/AAAAAAAAE1M/BvR2ZnL65k4O88VW7hF5EJcxdOzd5SlywCEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252811%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1482" data-original-width="1600" height="296" src="https://3.bp.blogspot.com/-rlEh4Y4oRVM/WZC4ZNXLDxI/AAAAAAAAE1M/BvR2ZnL65k4O88VW7hF5EJcxdOzd5SlywCEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252811%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
- Cuando hayan pasado los 30 minutos, se escurre el líquido usando el cestillo que trae y se prensa con ayuda de una cuchara o un cazo. Se vuelve a dejar reposar 1 hora en la nevera.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-C7OynKYGMNA/WZC4b61806I/AAAAAAAAE1M/ndAo_SpvCOcjvJSSGPQgcE-SUPCrDMEkgCEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1311" data-original-width="1600" height="262" src="https://3.bp.blogspot.com/-C7OynKYGMNA/WZC4b61806I/AAAAAAAAE1M/ndAo_SpvCOcjvJSSGPQgcE-SUPCrDMEkgCEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-gjAxdrVtr2o/WZC4cq8a3CI/AAAAAAAAE1M/uZ190cWqpXc_3TIwllpypm6yQcZQeA6ywCEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1097" data-original-width="1600" height="219" src="https://3.bp.blogspot.com/-gjAxdrVtr2o/WZC4cq8a3CI/AAAAAAAAE1M/uZ190cWqpXc_3TIwllpypm6yQcZQeA6ywCEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252813%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-NEGaYIAe2wk/WZC4eTpBNQI/AAAAAAAAE1M/qfYwL4H7n4QREuJXil8Lrg-tZ_rH4EcsACEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252814%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1252" data-original-width="1600" height="250" src="https://1.bp.blogspot.com/-NEGaYIAe2wk/WZC4eTpBNQI/AAAAAAAAE1M/qfYwL4H7n4QREuJXil8Lrg-tZ_rH4EcsACEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252814%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-D20t3yOBOL4/WZC4flf4a4I/AAAAAAAAE1M/sBSI8vz1fG4op2mB0tFuTBbasKbj9fAlACEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252816%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1305" data-original-width="1600" height="261" src="https://2.bp.blogspot.com/-D20t3yOBOL4/WZC4flf4a4I/AAAAAAAAE1M/sBSI8vz1fG4op2mB0tFuTBbasKbj9fAlACEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252816%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-VhVQ1WCKw4U/WZC4gQQ0bBI/AAAAAAAAE1M/92jJkevw-lwTdXOnlQjhLdoJT0sHMWy1ACEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252818%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1504" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-VhVQ1WCKw4U/WZC4gQQ0bBI/AAAAAAAAE1M/92jJkevw-lwTdXOnlQjhLdoJT0sHMWy1ACEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%252818%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
- Cuando lo saquemos lo podemos servir e múltiples formas según la imaginación de cada uno. Yo lo puse en una tostada de con tomate y cebollino.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-CloUcZp4sjE/WZC4kyG7o8I/AAAAAAAAE1M/BC4Ki-d15kslYHixbiaMrM-mga1zVJ4HgCEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-CloUcZp4sjE/WZC4kyG7o8I/AAAAAAAAE1M/BC4Ki-d15kslYHixbiaMrM-mga1zVJ4HgCEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-wjD1m4Wo6Dc/WZC4njoJt7I/AAAAAAAAE1M/8tEr0MIblh4I5y69fBZfAWkMOl6JE0a0gCEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-wjD1m4Wo6Dc/WZC4njoJt7I/AAAAAAAAE1M/8tEr0MIblh4I5y69fBZfAWkMOl6JE0a0gCEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25284%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OY5oKOvuSgA/WZC4p3nv54I/AAAAAAAAE1M/6BW3uYiDvvcEfb4eWu_fEIe7FOgUGj2ZgCEwYBhgL/s1600/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-OY5oKOvuSgA/WZC4p3nv54I/AAAAAAAAE1M/6BW3uYiDvvcEfb4eWu_fEIe7FOgUGj2ZgCEwYBhgL/s320/Queso%2Bfresco%2Bcasero%2B%25285%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-39767175817971781642017-08-13T15:07:00.000+02:002017-08-14T19:46:51.348+02:00RECETA: PIZZA BASE COLIFLOR<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-p8ddggoFRTQ/WZBIqnITjFI/AAAAAAAAE0I/QqEgr0bHuNEu8mj_VbqPvXYKx-tUs4AlQCEwYBhgL/s1600/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="112" src="https://2.bp.blogspot.com/-p8ddggoFRTQ/WZBIqnITjFI/AAAAAAAAE0I/QqEgr0bHuNEu8mj_VbqPvXYKx-tUs4AlQCEwYBhgL/s200/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%252810%2529.jpg" width="200" /></a></div>
<span id="goog_1913917749"></span><span id="goog_1913917750"></span>Si esperáis que la base esté crujiente como la de una pizza tradicional, ya os digo que dejéis de leer. Es una base de pizza con una textura más tierna pero claro, mucho menos calórica y más saludable. El queso intentaremos que sea lo más bajo en calorías posible, pero es inevitable usarlo para la receta.<br />
<br />
Por la red hay montones de recetas de esta base, yo he intentado encontrar la mía propia basandome en la comodidad de las cosas que tenía en casa.<br />
La veréis con la coliflor cruda y luego pasada por el microondas pero yo me he decidido por usar coliflor ya cocida. Espero que os guste, a mi me ha encantado. También es un poco entretenida, pero merece la pena, yo la he hecho de dos tipos: De atún y de pechuga de pavo cocido.<br />
<br />
<u><b>Ingredientes:</b></u><br />
<br />
- Coliflor cocida<br />
- Queso bajo en calorías rallado<br />
- Yema de un huevo<br />
- Atún<br />
- Pechuga de pavo cocida<br />
- Cebollas<br />
- Pimientos <br />
- Tomate natural triturado<br />
- Orégano, sal y pimienta<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-tJdhtWoDBQk/WZBIpSzSaZI/AAAAAAAAEzk/z9aCN_MlMKIzycgi-7VUAf6vz8NOz5hUQCLcBGAs/s1600/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1104" data-original-width="1600" height="220" src="https://2.bp.blogspot.com/-tJdhtWoDBQk/WZBIpSzSaZI/AAAAAAAAEzk/z9aCN_MlMKIzycgi-7VUAf6vz8NOz5hUQCLcBGAs/s320/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<u><b>Elaboración:</b></u><br />
<br />
- Hacer una masa con los ingredientes de la base: Coliflor cocida muy bien escurrida, yema del huevo y queso.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-abs9KRA1xtA/WZBIr3KvyOI/AAAAAAAAE0I/nhu4I2ly2so3_CSzo1h0wHCX9Z43vn3tQCEwYBhgL/s1600/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-abs9KRA1xtA/WZBIr3KvyOI/AAAAAAAAE0I/nhu4I2ly2so3_CSzo1h0wHCX9Z43vn3tQCEwYBhgL/s320/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
- Formar unas mini bases y hornear en horno precalentado a 180º durante 20 minutos. Hay que tener un poquito de paciencia porque es una masa blandita.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-FIFzVQ59Fnk/WZBIxILYLnI/AAAAAAAAE0I/8FbryIQjQ4QqTkVvl25YHWNfBGMDx_7TACEwYBhgL/s1600/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-FIFzVQ59Fnk/WZBIxILYLnI/AAAAAAAAE0I/8FbryIQjQ4QqTkVvl25YHWNfBGMDx_7TACEwYBhgL/s320/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-YaI5Q2oDiA4/WZBIyFL4LEI/AAAAAAAAE0I/Lx0buOi8iws5fbiDsJzphMhAHLSISDrPwCEwYBhgL/s1600/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-YaI5Q2oDiA4/WZBIyFL4LEI/AAAAAAAAE0I/Lx0buOi8iws5fbiDsJzphMhAHLSISDrPwCEwYBhgL/s320/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25284%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
- Completar las bases frías de coliflor con los ingredientes al gusto. Yo puse pimiento y cebolla a todas y luego a unas atún y a otras la pechuga de pavo cocido. Acabar con el orégano y hornear a 180º-200º unos 15 minutos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-M69jG4IDy_c/WZBI0IFjfaI/AAAAAAAAE0I/CJeb7Qdwu1sXoU_2p6oUwZmRmk4gmlMtgCEwYBhgL/s1600/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-M69jG4IDy_c/WZBI0IFjfaI/AAAAAAAAE0I/CJeb7Qdwu1sXoU_2p6oUwZmRmk4gmlMtgCEwYBhgL/s320/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25285%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-QTtHzh6g22s/WZBI2whC34I/AAAAAAAAE0I/D-PjTj-07CkRLbVNDo2XNLHL_5B7s9TKACEwYBhgL/s1600/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-QTtHzh6g22s/WZBI2whC34I/AAAAAAAAE0I/D-PjTj-07CkRLbVNDo2XNLHL_5B7s9TKACEwYBhgL/s320/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25286%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXLqRseTvBjFu00GPUtnho7O14er29MOBEaJSyePD0ADa6ykCnQa_ARXzr3A2qoescFGIr0NHAaYT_pMtN-g39iu25Km1wCrXl5K4gHGVEoaMvBzbQkeGw-GbQjgwVHBxAVqWfmPHljFuN/s1600/Pizza+base+coliflor+%25287%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXLqRseTvBjFu00GPUtnho7O14er29MOBEaJSyePD0ADa6ykCnQa_ARXzr3A2qoescFGIr0NHAaYT_pMtN-g39iu25Km1wCrXl5K4gHGVEoaMvBzbQkeGw-GbQjgwVHBxAVqWfmPHljFuN/s320/Pizza+base+coliflor+%25287%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-zBaysIsrWZg/WZBI6BOL2jI/AAAAAAAAE0I/-K3dXD88DZQt84wdjy28V74ECWMfpVnwACEwYBhgL/s1600/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-zBaysIsrWZg/WZBI6BOL2jI/AAAAAAAAE0I/-K3dXD88DZQt84wdjy28V74ECWMfpVnwACEwYBhgL/s320/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
El resultado es una pizza saludable, no crujiente, pero de un sabor extraordinario.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-p8ddggoFRTQ/WZBIqnITjFI/AAAAAAAAE0I/QqEgr0bHuNEu8mj_VbqPvXYKx-tUs4AlQCEwYBhgL/s1600/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-p8ddggoFRTQ/WZBIqnITjFI/AAAAAAAAE0I/QqEgr0bHuNEu8mj_VbqPvXYKx-tUs4AlQCEwYBhgL/s320/Pizza%2Bbase%2Bcoliflor%2B%252810%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-57563876665180818152017-08-13T13:17:00.001+02:002017-08-14T19:43:27.580+02:00RECETA: WOK POLLO-VERDURASTenía muchas ganas de volver a tener un wok porque el tenía desapareció en una de las múltiples mudanzas. Cuando vigilar la alimentación es una tarea constante, hay que buscar alternativas atractivas que hagan de la alimentación saludable, un hábito de vida y no sentir que estamos constantemente a dieta.<br />
<br />
Así que con pocos ingredientes tenemos un plato saciante y saludable.<br />
<br />
<u><b>Ingredientes:</b></u><br />
<br />
- Pechuga de pollo<br />
- Langostinos <br />
- Cebollas<br />
- Pimientos<br />
- Zanahorias<br />
- Puerro<br />
- Chili picante<br />
- Noodels integrales<br />
- Salsa de soja<br />
- Sal y pimienta <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-XL5ZBh7vWHk/WZAyxjCdEcI/AAAAAAAAEy0/iykaL-TIEhwIkzOFtcbaCsVFZb95oBIRwCEwYBhgL/s1600/Wok%2Bpollo%2By%2Bverduras%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-XL5ZBh7vWHk/WZAyxjCdEcI/AAAAAAAAEy0/iykaL-TIEhwIkzOFtcbaCsVFZb95oBIRwCEwYBhgL/s320/Wok%2Bpollo%2By%2Bverduras%2B%25285%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-_Ymt34Obf7g/WZAzreciYZI/AAAAAAAAEzQ/hrvqcc0qj1YpCKmquo68VKILEK0n5I46ACEwYBhgL/s1600/ensalada%2Bcesar%2B%252838%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1179" data-original-width="1600" height="235" src="https://2.bp.blogspot.com/-_Ymt34Obf7g/WZAzreciYZI/AAAAAAAAEzQ/hrvqcc0qj1YpCKmquo68VKILEK0n5I46ACEwYBhgL/s320/ensalada%2Bcesar%2B%252838%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-CiyXiWdXvdw/WZAzt9FjYSI/AAAAAAAAEzU/6Tjsdd1ngNoucpedOgkWPqfwctG5qkMdACEwYBhgL/s1600/noodles%2Bchinos%2B%25287%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="212" src="https://2.bp.blogspot.com/-CiyXiWdXvdw/WZAzt9FjYSI/AAAAAAAAEzU/6Tjsdd1ngNoucpedOgkWPqfwctG5qkMdACEwYBhgL/s320/noodles%2Bchinos%2B%25287%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<u><b>Elaboración:</b></u><br />
<br />
- Poner una cucharada de aceite en el wok y dorar el pollo salpimentado.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-_V1KqCFCB_A/WZAzVA7ED0I/AAAAAAAAEy4/mmI0i8YPM50rUuXQL6vf5LJs3XtCO4MrQCEwYBhgL/s1600/Wok%2Bpollo%2By%2Bverduras%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-_V1KqCFCB_A/WZAzVA7ED0I/AAAAAAAAEy4/mmI0i8YPM50rUuXQL6vf5LJs3XtCO4MrQCEwYBhgL/s320/Wok%2Bpollo%2By%2Bverduras%2B%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
- Subir el pollo a la rejilla y saltear las verduras y los langostinos. Agregar el pollo y la salsa de soja.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ALGk3wKPJW4/WZAzXV178mI/AAAAAAAAEzY/SExEVZqNu5crsbAAtYw2bgFW4a9I6GKzQCEwYBhgL/s1600/Wok%2Bpollo%2By%2Bverduras%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-ALGk3wKPJW4/WZAzXV178mI/AAAAAAAAEzY/SExEVZqNu5crsbAAtYw2bgFW4a9I6GKzQCEwYBhgL/s320/Wok%2Bpollo%2By%2Bverduras%2B%25286%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ePkMR2ssN1g/WZAzYKr0ZpI/AAAAAAAAEzY/W_G4v2ZJA3UOxoYg020HxLT4Zg2QSnNXgCEwYBhgL/s1600/Wok%2Bpollo%2By%2Bverduras%2B%25287%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-ePkMR2ssN1g/WZAzYKr0ZpI/AAAAAAAAEzY/W_G4v2ZJA3UOxoYg020HxLT4Zg2QSnNXgCEwYBhgL/s320/Wok%2Bpollo%2By%2Bverduras%2B%25287%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
- Cocer los noodels y agregarlos al wok.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-BxPzVX3NJMY/WZAzYlDobGI/AAAAAAAAEzY/eAifresBNOsG40V40pqt0P-EFmzA6ka0QCEwYBhgL/s1600/Wok%2Bpollo%2By%2Bverduras%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-BxPzVX3NJMY/WZAzYlDobGI/AAAAAAAAEzY/eAifresBNOsG40V40pqt0P-EFmzA6ka0QCEwYBhgL/s320/Wok%2Bpollo%2By%2Bverduras%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Un plato estupendo para tomar los hidratos semanales de una forma sabrosa y completa. <div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-6599795883806232592017-08-13T12:33:00.000+02:002017-08-14T19:43:45.354+02:00RECETA: SAQUITO CALABACÍN-CARNE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Pues al lío, para esta receta he usado carne picada de vacuno, 800 gramos y solo una cucharada de aceite para toda esa cantidad de carne y verduras. Una receta ligera pero eso si, muy entretenida porque las dos horitas no te las quita nadie de la cocina.<br />
<u><b><br /></b></u>
<u><b>Ingredientes:</b></u><br />
<br />
- 800 gramos de carne picada<br />
- Tomate natural triturado<br />
- Pimientos verdes<br />
- Cebollas<br />
- Puerros<br />
- Calabacines ligeramente cocidos al microondas, 4 minutos a máxima potencia<br />
- Mix de especias surtidas al gusto <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-UjH5BRZAELM/WYmP28QXwtI/AAAAAAAAExw/8lFWPe8rycAjHd5njNtmmOWzBvYPtszAwCEwYBhgL/s1600/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-UjH5BRZAELM/WYmP28QXwtI/AAAAAAAAExw/8lFWPe8rycAjHd5njNtmmOWzBvYPtszAwCEwYBhgL/s320/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-DAd7vyIbQLk/WYmPnmP-WpI/AAAAAAAAExw/fy48iMlWVO8tvmLsbTTlsjeVoVzpgcLxwCEwYBhgL/s1600/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-DAd7vyIbQLk/WYmPnmP-WpI/AAAAAAAAExw/fy48iMlWVO8tvmLsbTTlsjeVoVzpgcLxwCEwYBhgL/s320/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<u><b><br /></b></u>
<u><b>Elaboración:</b></u><br />
<br />
- Sofreir las verduras y agregar la carne picada y el tomate. Dejar que se vaya haciendo todo lentamente removiendo con frecuencia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9nKq0gLKlL0/WZApbXOpPlI/AAAAAAAAEyI/6yOyT1kXpeEHm5yYJ6Lfsw5_nZw3wSARACLcBGAs/s1600/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-9nKq0gLKlL0/WZApbXOpPlI/AAAAAAAAEyI/6yOyT1kXpeEHm5yYJ6Lfsw5_nZw3wSARACLcBGAs/s320/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25284%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-P-ddQ36x2JU/WZAo4DrBZNI/AAAAAAAAEx8/AT1ROD1-yugilMRUGk3PFCv8oMCYUsU0ACLcBGAs/s1600/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-P-ddQ36x2JU/WZAo4DrBZNI/AAAAAAAAEx8/AT1ROD1-yugilMRUGk3PFCv8oMCYUsU0ACLcBGAs/s320/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25285%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ImFVugF6D3M/WZAo6k9EmFI/AAAAAAAAEyA/DRwIUqWbCeMY4dnD2lR5FT0Jl1Cc1DZRQCLcBGAs/s1600/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1208" data-original-width="1600" height="241" src="https://4.bp.blogspot.com/-ImFVugF6D3M/WZAo6k9EmFI/AAAAAAAAEyA/DRwIUqWbCeMY4dnD2lR5FT0Jl1Cc1DZRQCLcBGAs/s320/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25286%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
- Preparar lonchas muy finas de calabacín para hacer los saquitos. Rellenar de carne y hacer a la plancha.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-p3CbL9tHBbk/WZAp3cS6JAI/AAAAAAAAEyU/vg5AufARZTMywl5QdmpWHO606vYOQ3QjQCLcBGAs/s1600/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25287%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-p3CbL9tHBbk/WZAp3cS6JAI/AAAAAAAAEyU/vg5AufARZTMywl5QdmpWHO606vYOQ3QjQCLcBGAs/s320/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25287%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-bpLriaUrGuc/WZAp2fHkwNI/AAAAAAAAEyQ/_l7AoQAkCzktfX4WHBLLC5tFFn4TNAdRwCLcBGAs/s1600/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-bpLriaUrGuc/WZAp2fHkwNI/AAAAAAAAEyQ/_l7AoQAkCzktfX4WHBLLC5tFFn4TNAdRwCLcBGAs/s320/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-86J8BTpuUuw/WZAp0O2A1mI/AAAAAAAAEyM/aQCXT-WYmOAK4W_jB7ug-a9rLtOtj0EigCLcBGAs/s1600/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="179" src="https://1.bp.blogspot.com/-86J8BTpuUuw/WZAp0O2A1mI/AAAAAAAAEyM/aQCXT-WYmOAK4W_jB7ug-a9rLtOtj0EigCLcBGAs/s320/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%252810%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-_PFedvKsGKA/WZAqAQdy1bI/AAAAAAAAEyc/UjVDKTaci3kuKhOPE8z4du4l8GZwt-O-QCLcBGAs/s1600/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%252811%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-_PFedvKsGKA/WZAqAQdy1bI/AAAAAAAAEyc/UjVDKTaci3kuKhOPE8z4du4l8GZwt-O-QCLcBGAs/s320/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%252811%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-JJpy79VbMJw/WZAp9c81f5I/AAAAAAAAEyY/9WZJ454IbrYf-CKrPBO-lnY9USrfqK1bACLcBGAs/s1600/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-JJpy79VbMJw/WZAp9c81f5I/AAAAAAAAEyY/9WZJ454IbrYf-CKrPBO-lnY9USrfqK1bACLcBGAs/s320/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-rxVv1fJWtbo/WZAqBSBQdKI/AAAAAAAAEyg/nn-Cf64mG0coKcXIPu-0qXat0SIk6f2TACLcBGAs/s1600/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%252814%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-rxVv1fJWtbo/WZAqBSBQdKI/AAAAAAAAEyg/nn-Cf64mG0coKcXIPu-0qXat0SIk6f2TACLcBGAs/s320/Rollo%2Bcalabac%25C3%25ADn%2By%2Bcarne%2Bpicada%2B%252814%2529.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
Listo para comer, bajo en calorías y aunque un poco entretenido, merece la pena intentarlo.<div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-22280559980864561912017-08-08T11:29:00.001+02:002017-08-08T11:29:54.336+02:00CALMA TRAS LA TORMENTATras toda tormenta llega la calma..... esta tormenta ha sido más bien un tsunami, ha costado limpiar todos los destrozos pero ya está todo impoluto. Meses de grandes cambios y grandes angustias han dado paso a días de calma y luz.<br />
<br />
Dicen los endocrinos que 9 de cada 10 personas recuperan el peso que han perdido, yo no he recuperado todo gracias a Dios, pero si he recuperado una parte. Así que tras poner en orden cosas y personas, no toca empezar de cero, toca empezar una nueva etapa sabiendo todo lo anterior, es mejor así ¿no crees?. Cuantas veces hemos dicho eso de "ojalá pudiera volver atrás pero sabiendo lo que sé ahora....<br />
<br />
Por eso prefiero empezar de nuevo que empezar de cero, quiero haber aprendido algo de todos estos meses de caos y locura n el trabajo y en lo personal e intentar no cometer los mismos errores y si los cometo, pues bueno, al menos ya sabré que son errores. De todos es sabido que las personas con problemas alimenticios estamos siempre en el filo de una navaja y hay gente a la que le gusta vernos ahí y hay gente que hace todo lo posible porque dejemos de estar siempre en esa tesitura. <br />
<br />
Me dan miedo las malas influencias y la envidia de malas personas, pero bueno, están ahi y forman parte de mi vida como de la de mucha gente. He aprendido que tengo que convivir con ellas y hacerme fuerte. <br />
<br />
Así que punto y final de estos meses y a estrenar página con los lápices afilados y con muchos colores dispuesta a poner en práctica lo aprendido y a emprender de nuevo el camino a una vida saludable.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fKUnQiNSrKk/WYmDWV2_FMI/AAAAAAAAEwc/OYuLEaJQyIcYFror4-WWUUnvYm7QLZIowCLcBGAs/s1600/0d4acd85dece653e525b2c149c73a6e3%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-fKUnQiNSrKk/WYmDWV2_FMI/AAAAAAAAEwc/OYuLEaJQyIcYFror4-WWUUnvYm7QLZIowCLcBGAs/s320/0d4acd85dece653e525b2c149c73a6e3%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-45077749799395773952016-08-22T12:34:00.002+02:002016-08-22T12:34:22.904+02:00Estamos de reforma<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-JX9f7o3ZT3Y/V7rVFJABJmI/AAAAAAAAEq8/alrVyWOiEeoZqDjtLKufRtlRJmnWKnNgwCLcB/s1600/keep-calm-and-volveremos-pronto.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-JX9f7o3ZT3Y/V7rVFJABJmI/AAAAAAAAEq8/alrVyWOiEeoZqDjtLKufRtlRJmnWKnNgwCLcB/s320/keep-calm-and-volveremos-pronto.png" width="320" /></a></div>
<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-29995021070477633072015-03-23T19:32:00.000+01:002015-04-03T09:07:43.242+02:00Descubrimiento saludable<a href="http://4.bp.blogspot.com/-eR9ndvLm_eA/VRBblwbXffI/AAAAAAAAEig/1BAFEXDOodk/s1600/20150312_211937.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-eR9ndvLm_eA/VRBblwbXffI/AAAAAAAAEig/1BAFEXDOodk/s1600/20150312_211937.jpg" height="320" width="240" /></a>He hecho un gran descubrimiento, unos falsos tallarines de surimi, simulan unos tallarines de pescado que están buenisimos. Bajo en calorías y muy sabrosos que dan mucho juego. Son de Pescanova.<br />
<br />
Lo aviso, a mi no me paga ninguna marca ni nada, es solo que para mi ha sido un descubrimiento y mi nutricionista me permite tenerlo en mi dieta.<br />
<br />
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<br />
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<br />
<br />
<br />
<br />
Cada 100 gr del producto contienen:<br />
<div id="contenido">
<div class="row">
<div class="item_tit">
</div>
<div class="item_tit">
Valor energético: 77 kcal </div>
</div>
<div class="row">
<div class="row">
Hidratos de carbono: 7,2 g.(de los cuales azúcares): 1,3 g. </div>
</div>
<div class="row">
<div class="item_tit">
Proteínas: 11,2 g. </div>
</div>
<div class="row">
<div class="row">
Grasas: 0,4 g.(de las cuales saturadas): 0,1 g. </div>
</div>
<div class="row">
<div class="item_tit">
Sal: 1,60 g.<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-qTSfEs2Lw4g/VRBbkWet1AI/AAAAAAAAEiY/uZmgfZtClOc/s1600/20150316_144000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-qTSfEs2Lw4g/VRBbkWet1AI/AAAAAAAAEiY/uZmgfZtClOc/s1600/20150316_144000.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con ajo y perejil</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-0FHjkaNGO1E/VR47EnqCvLI/AAAAAAAAEiw/J_3XFuj8jRM/s1600/20150402_134242.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-0FHjkaNGO1E/VR47EnqCvLI/AAAAAAAAEiw/J_3XFuj8jRM/s1600/20150402_134242.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con ajo, cebolla y langostinos</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-33875309852266968012015-03-23T19:17:00.000+01:002017-08-08T11:51:03.577+02:00MI DIETA. 20ª a 25ª Semana: -4,000 kgHe dejado de escribir en el blog unas semanas porque necesitaba un poco de relax, me había estancado un poco en este proceso y decidí continuarlo intentando estar un poco más relajada porque el pequeño pinchazo de una semana ha hecho que me dé un bajoncillo.<br />
<br />
Por fin he llegado a perder los 30 kilos. He recuperado las fuerzas para seguir adelante y me quedan entre 15 y 20 kilos más por perder. Estoy en marcha y fuerte.<br />
<br />
Os pongo algunos de los platos que he comido en estas semanas, otros son de las otras semanas que están publicados.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-UF2DxEbs9Ss/VRBOpcAIh-I/AAAAAAAAEfY/r_8orRMroHE/s1600/20150207_141603.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-UF2DxEbs9Ss/VRBOpcAIh-I/AAAAAAAAEfY/r_8orRMroHE/s1600/20150207_141603.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ternera con judías verdes</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-j3BMejp9G5o/VRBOl5d-mPI/AAAAAAAAEfQ/6uAO248IX9Q/s1600/20150208_205942.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-j3BMejp9G5o/VRBOl5d-mPI/AAAAAAAAEfQ/6uAO248IX9Q/s1600/20150208_205942.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sopa de verduras</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-_fTaWgIkz38/VRBOqo6QtTI/AAAAAAAAEfg/Udr_qU-dkFc/s1600/20150209_140701.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-_fTaWgIkz38/VRBOqo6QtTI/AAAAAAAAEfg/Udr_qU-dkFc/s1600/20150209_140701.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lentejas</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Hl2h7ldI08M/VRBO5avcSVI/AAAAAAAAEfw/82u-HgAz-Ys/s1600/20150211_215825.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-Hl2h7ldI08M/VRBO5avcSVI/AAAAAAAAEfw/82u-HgAz-Ys/s1600/20150211_215825.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pollo y piña</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-BJcOadO-eIQ/VRBP_U-euYI/AAAAAAAAEgM/yJY43MgReAA/s1600/20150216_130711-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="185" src="https://3.bp.blogspot.com/-BJcOadO-eIQ/VRBP_U-euYI/AAAAAAAAEgM/yJY43MgReAA/s1600/20150216_130711-1.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tortilla de espinacas</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-LKptYJ5XnCY/VRBP3SdFlSI/AAAAAAAAEgE/tq3XKYAVHQA/s1600/20150216_133320-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="182" src="https://4.bp.blogspot.com/-LKptYJ5XnCY/VRBP3SdFlSI/AAAAAAAAEgE/tq3XKYAVHQA/s1600/20150216_133320-1.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Arroz integral con verduras</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-gwNaGAqL_hs/VRBP1A85ZXI/AAAAAAAAEf8/lQwzgIUmhco/s1600/20150216_205411.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-gwNaGAqL_hs/VRBP1A85ZXI/AAAAAAAAEf8/lQwzgIUmhco/s1600/20150216_205411.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Espárragos, jamon cocido y queso fesco</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-byMWJCBExMs/VRBQGjEMkfI/AAAAAAAAEgU/tUKgYaFxKsU/s1600/20150218_144233.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-byMWJCBExMs/VRBQGjEMkfI/AAAAAAAAEgU/tUKgYaFxKsU/s1600/20150218_144233.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dorada horno y pimientos aliñados</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-Pi5CJyONfbY/VRBSPeuQ-ZI/AAAAAAAAEg4/m1i3PSArLpU/s1600/20150221_155553.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-Pi5CJyONfbY/VRBSPeuQ-ZI/AAAAAAAAEg4/m1i3PSArLpU/s1600/20150221_155553.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ternera, champiñones y setas</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/--WK8ATVj4Ms/VRBSOXOYKbI/AAAAAAAAEgw/KJ5qz3pbKQk/s1600/20150223_151912.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/--WK8ATVj4Ms/VRBSOXOYKbI/AAAAAAAAEgw/KJ5qz3pbKQk/s1600/20150223_151912.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Arroz integral con huevo duro</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-XAa2zjfofoQ/VRBSM30oC_I/AAAAAAAAEgo/UbYMY7GEy94/s1600/20150223_205739.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-XAa2zjfofoQ/VRBSM30oC_I/AAAAAAAAEgo/UbYMY7GEy94/s1600/20150223_205739.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Judías verdes con jamón</td></tr>
</tbody></table>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-sJXtkBBudKw/VRBScHJoKUI/AAAAAAAAEhA/YmeWA2N1dtc/s1600/20150224_150001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a> <br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-OPxncOfGQEg/VRBScgh1L6I/AAAAAAAAEhE/tmid2XOOKTQ/s1600/20150224_205959.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-OPxncOfGQEg/VRBScgh1L6I/AAAAAAAAEhE/tmid2XOOKTQ/s1600/20150224_205959.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aliño de tomates y palitos de mar</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ZUgxz6oRkfE/VRBQLBelyzI/AAAAAAAAEgc/qDZKKnat7Kw/s1600/20150219_150854.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZUgxz6oRkfE/VRBQLBelyzI/AAAAAAAAEgc/qDZKKnat7Kw/s1600/20150219_150854.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pez espada y espárragos blancos</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-ktuYS9f5bnc/VRBSmvhYyFI/AAAAAAAAEhY/HTbsOS4XvDQ/s1600/20150226_212026.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-ktuYS9f5bnc/VRBSmvhYyFI/AAAAAAAAEhY/HTbsOS4XvDQ/s1600/20150226_212026.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fresas con yogurt</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-nbN-ayCr-AE/VRBXB2hgqQI/AAAAAAAAEhk/b41Q4aCtfkA/s1600/20150304_143725.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-nbN-ayCr-AE/VRBXB2hgqQI/AAAAAAAAEhk/b41Q4aCtfkA/s1600/20150304_143725.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chipirones con alcachofas</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-N6pve9R9P0I/VRBXHYrndwI/AAAAAAAAEh0/N2U5odQ0DYo/s1600/20150305_145732.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-N6pve9R9P0I/VRBXHYrndwI/AAAAAAAAEh0/N2U5odQ0DYo/s1600/20150305_145732.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Calabacín plancha y pavo cocido</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-rL_PI79purs/VRBXEW2YMaI/AAAAAAAAEhs/oBN9ggXDqYE/s1600/20150309_142250.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-rL_PI79purs/VRBXEW2YMaI/AAAAAAAAEhs/oBN9ggXDqYE/s1600/20150309_142250.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Garbanzos aliñados</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-78x1YgeKmvI/VRBXNHtKAII/AAAAAAAAEh8/80bQF0XtUCU/s1600/20150309_210842.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-78x1YgeKmvI/VRBXNHtKAII/AAAAAAAAEh8/80bQF0XtUCU/s1600/20150309_210842.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Puré de verduras con huevo cocido</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-OZBRsAWj7t8/VRBOxYE2QwI/AAAAAAAAEfo/5TQ7wd78jtM/s1600/20150211_154732.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-OZBRsAWj7t8/VRBOxYE2QwI/AAAAAAAAEfo/5TQ7wd78jtM/s1600/20150211_154732.jpg" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chipirones con tomate</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-OePjlm6Q3MQ/VRBX8Vb3cBI/AAAAAAAAEiE/LJifhNgHwY0/s1600/20150315_143722.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-OePjlm6Q3MQ/VRBX8Vb3cBI/AAAAAAAAEiE/LJifhNgHwY0/s1600/20150315_143722.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Macarrones con gambas y pescado blanco</td></tr>
</tbody></table>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-gnP3kV77v00/VRBX9dtI1bI/AAAAAAAAEiM/p5xkklaZAxg/s1600/20150316_143953.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-46921963300263286742015-02-09T16:51:00.001+01:002015-02-09T16:52:38.094+01:00MI DIETA. 18ª y 19ª Semana: -1,000 kgEstas dos semanas han sido bastante duras y difíciles, aún así he podido perder medio kilo cada una de ellas. He aprovechado para hacerme una analítica completa y estoy estupenda!!!!!<br />
<br />
Poco ejercicio, compromisos, varios eventos y mucho estrés hacen que esté un poco estancada, pero lograré superar este bajoncillo de ánimo y seguir a por los siguientes 20 kilos.<br />
<br />
Sé que es normal estancarse un poco en tantas semanas de dieta, a mucha gente le pasa pero yo pensé que a mi no me pasaría y me equivoqué. Lo mejor de todo es que no he engordado, he perdido medio kilo cada semana y estoy dispuesta a seguir luchando.<br />
<br />
No tengo fotos de todos los días por lo que voy a intentar poner las que tengo y la dieta completa de estas dos semanas.<br />
<u><b><br /></b></u>
<br />
<u><b>Desayuno:</b></u><br />
<br />
- Café con leche <br />
- Tostada con aceite sólo ó con aceite y tomate con jamón serrano, cocido ó pavo<br />
<br />
<u><b>Media mañana y merienda:</b></u><br />
<br />
-
Fruta: Manzana, pera, melocotón, kiwi, ciruelas, piña.... Evitar las
más calóricas. yo he tomado algunos días zumo de naranja natural.<br />
<u><b><br /></b></u>
<br />
<i><u><b>SEMANA 18</b></u></i><br />
<br />
<u><b>Almuerzo:</b></u><br />
<br />
<br />
Terminamos cada almuerzo con un yogur. <br />
<br />
- Sopa de verduras y tortilla<br />
- Brócoli y pescado blanco al microondas<br />
- Pisto y tortilla francesa<br />
- Lentejas<br />
- Lechuga y ternera<br />
- Espinacas con gambas<br />
- Sopa de verduras y pescado blanco al microondas<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-XThUUROHYlw/VNjQUPSSErI/AAAAAAAAETE/dXzD9OYY6fk/s1600/20150127_151325.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-XThUUROHYlw/VNjQUPSSErI/AAAAAAAAETE/dXzD9OYY6fk/s1600/20150127_151325.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-wb7TgzNhH0k/VNjQnGOqaCI/AAAAAAAAETU/83I05dKjdTs/s1600/20150126_141833.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-wb7TgzNhH0k/VNjQnGOqaCI/AAAAAAAAETU/83I05dKjdTs/s1600/20150126_141833.jpg" height="150" width="200" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-IOOS4iQjlOY/VNjQl6h3_KI/AAAAAAAAETM/7xdNYe-T458/s1600/20150124_141856.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-IOOS4iQjlOY/VNjQl6h3_KI/AAAAAAAAETM/7xdNYe-T458/s1600/20150124_141856.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-PsL9ycxxJtQ/VNjQv3hEr0I/AAAAAAAAETc/_4C-XfLk6Lk/s1600/20150125_142644.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-PsL9ycxxJtQ/VNjQv3hEr0I/AAAAAAAAETc/_4C-XfLk6Lk/s1600/20150125_142644.jpg" height="150" width="200" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-OpPsNfMIn78/VNjRH_nBoAI/AAAAAAAAETk/dcCT6aDzNLo/s1600/20150121_150654.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-OpPsNfMIn78/VNjRH_nBoAI/AAAAAAAAETk/dcCT6aDzNLo/s1600/20150121_150654.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<u><b>Cena:</b></u><br />
<br />
Acabar con un yogur.<br />
<br />
- 2 días de alcachofas con melva<br />
- 2 días de crema de calabacín y jamón cocido<br />
- 2 días de queso fresco y piña<br />
- Pavo vuelta y vuelta y acelgas<br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-W6CtrVpZZME/VNjTGFC3LvI/AAAAAAAAEUY/Ifkj2UroL94/s1600/20141116_212059.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-W6CtrVpZZME/VNjTGFC3LvI/AAAAAAAAEUY/Ifkj2UroL94/s1600/20141116_212059.jpg" height="150" width="200" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/--n9mLtIMBL8/VNjRz__vAII/AAAAAAAAETs/XamB76ZMj_E/s1600/20150126_205720.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/--n9mLtIMBL8/VNjRz__vAII/AAAAAAAAETs/XamB76ZMj_E/s1600/20150126_205720.jpg" height="150" width="200" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SfL10zkxYHI/VNjSGGKcp5I/AAAAAAAAEUM/MoSp2FCfWfs/s1600/DSC_0001_R.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-SfL10zkxYHI/VNjSGGKcp5I/AAAAAAAAEUM/MoSp2FCfWfs/s1600/DSC_0001_R.jpg" height="114" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1PR2GcoSDWI/VNjR4KGYJfI/AAAAAAAAET0/aFrLxFgOFzo/s1600/20150128_152022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-1PR2GcoSDWI/VNjR4KGYJfI/AAAAAAAAET0/aFrLxFgOFzo/s1600/20150128_152022.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<i><u><b>SEMANA 19</b></u></i><br />
<br />
<br />
<u><b>Almuerzo:</b></u><br />
<br />
Terminamos cada almuerzo con un yogur. <br />
<br />
- 2 días de tomate y pescado blanco a la plancha o al horno<br />
- Pollo con salteado de espinacas<br />
- Arroz<br />
- Pimientos con guiso de ternera<br />
- Salteado de verduras con jamón cocido<br />
- Pollo con espárragos blancos<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-3vOJRpRXAk0/VNjU_Le510I/AAAAAAAAEUs/UaDLnI0BVqU/s1600/20150202_144509.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-3vOJRpRXAk0/VNjU_Le510I/AAAAAAAAEUs/UaDLnI0BVqU/s1600/20150202_144509.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-WNO3cLo6E7U/VNjVW2W87KI/AAAAAAAAEVE/sIvSvnltQcw/s1600/20150205_141823.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-WNO3cLo6E7U/VNjVW2W87KI/AAAAAAAAEVE/sIvSvnltQcw/s1600/20150205_141823.jpg" height="150" width="200" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5tHMT6lN9Ao/VNjVVZttTgI/AAAAAAAAEU8/ckb43deVKxM/s1600/20150204_142641.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-5tHMT6lN9Ao/VNjVVZttTgI/AAAAAAAAEU8/ckb43deVKxM/s1600/20150204_142641.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<u><b>Cena:</b></u><br />
<br />
Acabar con un yogur.<br />
<br />
- 2 días de espinacas con fiambre de pavo<br />
- 2 días de espárragos verdes con gambas<br />
- 2 días de queso fresco<br />
- Lechuga con atún<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ATqULXFIV2I/VNjVA6yIq1I/AAAAAAAAEU0/zYIHabMPZpM/s1600/20150203_204640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-ATqULXFIV2I/VNjVA6yIq1I/AAAAAAAAEU0/zYIHabMPZpM/s1600/20150203_204640.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-nksj9UxZzvE/VNjVY31bqaI/AAAAAAAAEVM/q2b6IZFvH3Y/s1600/20150205_205624.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-nksj9UxZzvE/VNjVY31bqaI/AAAAAAAAEVM/q2b6IZFvH3Y/s1600/20150205_205624.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-RfZOUCy6-AA/VNjU8dMhMuI/AAAAAAAAEUk/K51kllHxhvc/s1600/20150202_203600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-RfZOUCy6-AA/VNjU8dMhMuI/AAAAAAAAEUk/K51kllHxhvc/s1600/20150202_203600.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-gK90NTzMz1Y/VNjSDeSHuHI/AAAAAAAAEUE/nN5ICyTPRWc/s1600/20150129_141817.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-gK90NTzMz1Y/VNjSDeSHuHI/AAAAAAAAEUE/nN5ICyTPRWc/s1600/20150129_141817.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ATqULXFIV2I/VNjVA6yIq1I/AAAAAAAAEU0/zYIHabMPZpM/s1600/20150203_204640.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div>
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He recaído de la gripe, por lo que han pasado dos cosas: una que no he podido ir al gimnasio nada más que dos días y otra que he tenido poca hambre debido al malestar y algunos días las raciones han sido pequeñas, pero no me he saltado ninguna de las 5 comidas.<br />
<br />
Las recomendaciones básicas están en el post anterior, así que paso a poneros la dieta de esta semana. <br />
<br />
<u><b>Desayuno:</b></u><br />
<br />
- Café con leche <br />
- Tostada con aceite sólo ó con aceite y tomate con jamón serrano, cocido ó pavo<br />
- Esta semana he añadido zumo de naranja al desayuno para ayudar a la gripe a marcharse!!! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-oSz4QO1D7u0/VMPDUvF7FFI/AAAAAAAAERU/oOnENaotm64/s1600/20150118_094252-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-oSz4QO1D7u0/VMPDUvF7FFI/AAAAAAAAERU/oOnENaotm64/s1600/20150118_094252-1.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Rmc-IFhQj1Q/VLq4NI8_-6I/AAAAAAAAENc/Y6n0Wraf8p0/s1600/20150111_100921.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<u><b>Media mañana y merienda:</b></u><br />
<br />
-
Fruta: Manzana, pera, melocotón, kiwi, ciruelas, piña.... Evitar las
más calóricas. yo he tomado algunos días zumo de naranja natural.<br />
<br />
<br />
<u><b>Almuerzo:</b></u><br />
<br />
Terminamos cada almuerzo con un yogur. <br />
<br />
- 2 días de ensalada y pollo <br />
- Revuelto de verduras (yo he usado congeladas)<br />
- Garbanzos con verduras (como era poca cantidad lo he acompañado de tomate con atún)<br />
- Zanahorias cocidas y aliñadas on pescado blanco (yo he usado merluza al vapor)<br />
- Arroz. Ese día comí fuera de casa en uno de mis restaurantes favoritos un magnífico arroz con verduras y langostino<br />
- Atún a la plancha con ensalada. Tambíén comí fuera y me lo pedí de tapa<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ycBWm6QgA88/VMPFxjSg28I/AAAAAAAAERg/8uqwMGaXrHE/s1600/20140910_160203_R.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ycBWm6QgA88/VMPFxjSg28I/AAAAAAAAERg/8uqwMGaXrHE/s1600/20140910_160203_R.jpg" height="200" width="166" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ensalada y pollo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-hiXawc9Q6l4/VMPGJP5z4qI/AAAAAAAAESI/D13fI3REr1g/s1600/20150122_205334.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-hiXawc9Q6l4/VMPGJP5z4qI/AAAAAAAAESI/D13fI3REr1g/s1600/20150122_205334.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Revuelto de verduras</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-vcdF5pBIW7k/VMPGAAe54yI/AAAAAAAAER4/_1ewk5wGqZQ/s1600/20150119_135625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-vcdF5pBIW7k/VMPGAAe54yI/AAAAAAAAER4/_1ewk5wGqZQ/s1600/20150119_135625.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Zanahorias cocidas y merluza al vapor</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-o6tPJYA8vB0/VMPGFV_UaiI/AAAAAAAAESA/BoAl8bqT6UQ/s1600/20150122_144302.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-o6tPJYA8vB0/VMPGFV_UaiI/AAAAAAAAESA/BoAl8bqT6UQ/s1600/20150122_144302.jpg" height="150" style="cursor: move;" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Garbanzos con verduras y tomate con atún </td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-QchN6JnWkds/VMPHtUJLbvI/AAAAAAAAESU/QB86FupQUf4/s1600/20150116_145757.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-QchN6JnWkds/VMPHtUJLbvI/AAAAAAAAESU/QB86FupQUf4/s1600/20150116_145757.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Atún y ensalada</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-CucmOwUp7BQ/VMPF1fcKF9I/AAAAAAAAERo/UJ85icMI7Q8/s1600/20150117_151809.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-CucmOwUp7BQ/VMPF1fcKF9I/AAAAAAAAERo/UJ85icMI7Q8/s1600/20150117_151809.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Arroz</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
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<br />
<u><b>Cena:</b></u><br />
<br />
Acabar con un yogur.<br />
<br />
- 2 días de sopa depurativa (la receta está en el post anterior)<br />
- 2 días de salteado de champiñones con gambas<br />
- 2 días de queso fresco y piña<br />
- Tomate, queso fresco y anchoas<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Rw4GvuXzrcc/VMPI0wcB2DI/AAAAAAAAESs/0nvytt33cnM/s1600/20150119_204651.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Rw4GvuXzrcc/VMPI0wcB2DI/AAAAAAAAESs/0nvytt33cnM/s1600/20150119_204651.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Champiñones con gambas</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-8gH-CyBCINg/VMPIy9V--cI/AAAAAAAAESc/WFh1TFniu2w/s1600/20150121_150654.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-8gH-CyBCINg/VMPIy9V--cI/AAAAAAAAESc/WFh1TFniu2w/s1600/20150121_150654.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sopa depurativa</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-HeelBhQBtpo/VMPIzkKioRI/AAAAAAAAESk/Q9i1RdaGnis/s1600/20150121_212120.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-HeelBhQBtpo/VMPIzkKioRI/AAAAAAAAESk/Q9i1RdaGnis/s1600/20150121_212120.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Queso fresco, anchoas y tomate</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-9gpI-PRn49c/VMPI8i_AikI/AAAAAAAAES0/eFI7wpNZB18/s1600/20141022_221243.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-9gpI-PRn49c/VMPI8i_AikI/AAAAAAAAES0/eFI7wpNZB18/s1600/20141022_221243.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Queso fresco y piña</td></tr>
</tbody></table>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jWmlw7odYvs/VMPF7KnbKFI/AAAAAAAAERw/OfbbODCJfwI/s1600/20150116_145757.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-29087732531074358132015-01-17T22:32:00.000+01:002015-01-24T17:34:40.656+01:00MI DIETA. 16ª Semana: -2,100 kgEstoy muy contenta porque esta semana de vuelta a la dieta el resultado ha sido magnífico!!! He pedido 2,100 kg y eso que he estado con gripe y no he podido hacer ejercicio, pero he reducido cantidades y no me he pasado en nada. Así que me acerco a los 24 kg perdidos!!!!<br />
<br />
Aquí os dejo la dieta de esta semana y recuerdo los principios básicos:<br />
<br />
<u><b>No hay grandes trucos, tres pilares básicos: </b></u><br />
<br />
1.-
Cuidar la alimentación quitando de la dieta el alcohol, los fritos y
rebozados, los dulces, moderar el uso del pan, beber al menos 2 litros
de agua al día y reducir el aceite para cocinar.<br />
Para poder
controlar mejor el aceite (yo usaba muchísimo), he calculado cuanto peso
serían 3 cucharadas soperas al día y el resultado ha sido 210 gr de
aceite para toda la semana. He usado un recipiente de 250 cc y he pesado
la cantidad de aceite que es el que tengo que usar para toda la semana,
para cocinar, aliñar y en el desayuno, en la siguiente foto podéis ver
la cantidad a la que corresponde:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-z2mpvIZQ2kU/VBXgo28Bv7I/AAAAAAAADWE/ujaghVqIfe0/s1600/20140914_114303.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-z2mpvIZQ2kU/VBXgo28Bv7I/AAAAAAAADWE/ujaghVqIfe0/s1600/20140914_114303.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
<br />
2.- Comer 5 veces al día sin saltarse ninguna comida. A media mañana y en la merienda fruta. <br />
<br />
3.-
Añadir el ejercicio a la rutina diaria, habrá quien pueda ir al
gimnasio y habrá quien camine ó corra... pero hay que hacer algo de
ejercicio!!!! Yo hago varias cosas en el gimnasio: ciclying, zumba,
sh´bam, andar, bici, entrenamiento de fuerza.... lo voy variando cada
día, eso si, voy al menos 6 días a la semana y me voy muy temprano así
que tengo el gimnasio casi vacío muchas veces!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-w4cGuhKALeY/VJfpRYHcCpI/AAAAAAAAEFk/quNhKmLCkxY/s1600/20141130_101053.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-w4cGuhKALeY/VJfpRYHcCpI/AAAAAAAAEFk/quNhKmLCkxY/s1600/20141130_101053.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-7Hp5w51I77I/VLq3Qsw0K2I/AAAAAAAAENU/w2ey6X2Xedw/s1600/20141227_093058.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-7Hp5w51I77I/VLq3Qsw0K2I/AAAAAAAAENU/w2ey6X2Xedw/s1600/20141227_093058.jpg" height="200" width="150" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<u><b>Desayuno:</b></u><br />
<br />
- Café con leche <br />
- Tostada con aceite sólo ó con aceite y tomate con jamón serrano, cocido ó pavo<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Rmc-IFhQj1Q/VLq4NI8_-6I/AAAAAAAAENc/Y6n0Wraf8p0/s1600/20150111_100921.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Rmc-IFhQj1Q/VLq4NI8_-6I/AAAAAAAAENc/Y6n0Wraf8p0/s1600/20150111_100921.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<br />
<u><b>Media mañana y merienda:</b></u><br />
<br />
- Fruta: Manzana, pera, melocotón, kiwi, ciruelas, piña.... Evitar las más calóricas. yo he tomado algunos días zumo de naranja natural.<br />
<br />
<br />
<u><b>Almuerzo:</b></u><br />
<br />
Terminamos cada almuerzo con un yogur.<br />
<br />
Os pongo la receta de la "SOPA DEPURATIVA" que esta semana he tomado en varias ocasiones para ir eliminado los excesos navideños. Sopa sencilla y riquísima, muy baja en calorías y que yo he tomado en forma de puré añadiendo un par de quesitos light cuando voy a triturar las verduras con el caldo. También podríamos tomar el caldo y dejar las verduras para alguna guarnición.<br />
<br />
<u>Sopa depurativa </u><br />
<br />
Cocer en agua y una cucharada de aceite de oliva virgen extra:<br />
<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-eZWVa4RkcXo/VLq_3Vk1prI/AAAAAAAAENs/Uj_miK8myx0/s1600/20150110_134000_R.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-eZWVa4RkcXo/VLq_3Vk1prI/AAAAAAAAENs/Uj_miK8myx0/s1600/20150110_134000_R.jpg" height="200" width="165" /></a><br />
<br />
- Cebolla<br />
- Col<br />
- Apio<br />
- Puerro<br />
- Tomate (yo le he quitado la piel)<br />
- Un buen puñado de perejil fresco<br />
<br />
Cocer una media hora aproximadamente, depende de la cantidad.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-cdiLswS0vso/VLq_490L9sI/AAAAAAAAEN0/2QQ1v-HsfIg/s1600/20150110_145620.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-cdiLswS0vso/VLq_490L9sI/AAAAAAAAEN0/2QQ1v-HsfIg/s1600/20150110_145620.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
<br />
Y aquí la dieta:<br />
<br />
<u>- 2 días de sopa depurativa con pescado en blanco</u><br />
El pescado lo he hecho al vapor en el microondas con chalotas, ajo, perejíl, zumo de medio limón y unas gotas de aceite de oliva virgen extra.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-lTrTHtu0-uM/VLrKup6yp2I/AAAAAAAAEPk/sItTPakv1XM/s1600/20150114_134241_R.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-lTrTHtu0-uM/VLrKup6yp2I/AAAAAAAAEPk/sItTPakv1XM/s1600/20150114_134241_R.jpg" height="200" width="169" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Poner los ingredientes en el sobre para microondas</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-GNuB_fUyOL8/VLrKud4NzUI/AAAAAAAAEPg/6QLPCudkgjg/s1600/20150114_135534.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-GNuB_fUyOL8/VLrKud4NzUI/AAAAAAAAEPg/6QLPCudkgjg/s1600/20150114_135534.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Al microondas 7-8 minutos al máximo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TzOAdypMFc8/VLrGp6RBJ6I/AAAAAAAAEOE/py7Af8uAISA/s1600/20150114_140103_R.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-TzOAdypMFc8/VLrGp6RBJ6I/AAAAAAAAEOE/py7Af8uAISA/s1600/20150114_140103_R.jpg" height="177" width="320" /></a></div>
<br />
<u>- Berenjenas con pollo</u><br />
He puesto las berenjenas a la plancha. Un trozo simulando patatas fritas y el resto envolviendo unos trozos de pollo hecho al vapor en el microondas.<br />
<br />
Para hacer el pollo he usado una vaporera para microondas donde he puesto un poco de agua abajo y arriba las pechugas de pollo envueltas en papel film durante 8-10 minutos al microondas a la máxima potencia.<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-MrW4sZBmunM/VLrQS3peWzI/AAAAAAAAEQA/B1oGM4CvlN4/s1600/20150108_134727_R.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-MrW4sZBmunM/VLrQS3peWzI/AAAAAAAAEQA/B1oGM4CvlN4/s1600/20150108_134727_R.jpg" height="200" width="195" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-LWqtpgUwR54/VLrQYPtfE3I/AAAAAAAAEQI/eheBUtovLTo/s1600/20150106_165217.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-LWqtpgUwR54/VLrQYPtfE3I/AAAAAAAAEQI/eheBUtovLTo/s1600/20150106_165217.jpg" height="150" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Eex__sOywUw/VLrQYWKS2xI/AAAAAAAAEQM/qsrIWOCQmww/s1600/20150108_134841_R.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Eex__sOywUw/VLrQYWKS2xI/AAAAAAAAEQM/qsrIWOCQmww/s1600/20150108_134841_R.jpg" height="190" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
Al papel film le he puesto unas gotas de aceite de oliva virgen extra y he salpimentado las pechugas de pollo añadiendo mostaza molida antes de envolverlos.<br />
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-0nkW0tdcsyc/VLrQMbYr2FI/AAAAAAAAEP4/ArHZBS25AyM/s1600/20150108_134323_R.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-0nkW0tdcsyc/VLrQMbYr2FI/AAAAAAAAEP4/ArHZBS25AyM/s1600/20150108_134323_R.jpg" height="197" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-6krodSJwnfI/VLrQa6IP-9I/AAAAAAAAEQY/66t5t4aRmiY/s1600/20150108_134916_R.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-6krodSJwnfI/VLrQa6IP-9I/AAAAAAAAEQY/66t5t4aRmiY/s1600/20150108_134916_R.jpg" height="179" width="200" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-0Pr4czO826Y/VLrQe1CNliI/AAAAAAAAEQg/neDObPmfNLk/s1600/20150108_140526_R.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-0Pr4czO826Y/VLrQe1CNliI/AAAAAAAAEQg/neDObPmfNLk/s1600/20150108_140526_R.jpg" height="200" width="181" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-0AtxxLWJd7Q/VLrHJOC6C3I/AAAAAAAAEOY/iHl6a22-fI4/s1600/20150113_141803_R.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-0AtxxLWJd7Q/VLrHJOC6C3I/AAAAAAAAEOY/iHl6a22-fI4/s1600/20150113_141803_R.jpg" height="190" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-eo9kVTyLY5g/VLrHI4WcOUI/AAAAAAAAEOU/J_4aIQB03cE/s1600/20150113_141818.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-eo9kVTyLY5g/VLrHI4WcOUI/AAAAAAAAEOU/J_4aIQB03cE/s1600/20150113_141818.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-QvrEtIZuuv4/VLrHDdxbQ4I/AAAAAAAAEOM/XBuOchtPprs/s1600/20150113_141822.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-QvrEtIZuuv4/VLrHDdxbQ4I/AAAAAAAAEOM/XBuOchtPprs/s1600/20150113_141822.jpg" height="150" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<u>- Puré de calabacines con taquitos de jamón</u><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-8zU4Y0s1vhs/VLrHui1VU_I/AAAAAAAAEOk/T3eUMbLesOc/s1600/20150112_212720_R.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-8zU4Y0s1vhs/VLrHui1VU_I/AAAAAAAAEOk/T3eUMbLesOc/s1600/20150112_212720_R.jpg" height="227" width="320" /></a></div>
<br />
<u>- Garbanzos con verduras</u><br />
Brocoli, calabacín, cebolla y pimiento rojo<br />
<u><br /></u>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-lW0EJfAwVLg/VLrIQ5_AG9I/AAAAAAAAEO8/bvqpUFpTGvo/s1600/20150112_124638.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-lW0EJfAwVLg/VLrIQ5_AG9I/AAAAAAAAEO8/bvqpUFpTGvo/s1600/20150112_124638.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rehogar pimiento y cebolla</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-eA2DIu2AB7U/VLrIJfyq6SI/AAAAAAAAEOs/DsQuUwXyLKc/s1600/20150112_125352.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-eA2DIu2AB7U/VLrIJfyq6SI/AAAAAAAAEOs/DsQuUwXyLKc/s1600/20150112_125352.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Agregar el brocoli</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-1tOIRF5aIeA/VLrIMYE_uYI/AAAAAAAAEO0/CPafRHEjTaE/s1600/20150112_125643.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-1tOIRF5aIeA/VLrIMYE_uYI/AAAAAAAAEO0/CPafRHEjTaE/s1600/20150112_125643.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Incorporar los garbanzos (yo he usado los cocidos en conserva)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-MU04jdV2u5k/VLrITDulp6I/AAAAAAAAEPE/TBWfG4ZKz1U/s1600/20150112_140827_R.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-MU04jdV2u5k/VLrITDulp6I/AAAAAAAAEPE/TBWfG4ZKz1U/s1600/20150112_140827_R.jpg" height="222" width="320" /></a></div>
<u><br /></u>
<u>- Ensalada de canónigos con atún y sardinillas en aceite en conserva</u><br />
<u><br /></u>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-xajJaLW1Cz0/VLrJ3CrJiFI/AAAAAAAAEPQ/w7yAeT3bIoA/s1600/20150110_150955_R.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-xajJaLW1Cz0/VLrJ3CrJiFI/AAAAAAAAEPQ/w7yAeT3bIoA/s1600/20150110_150955_R.jpg" height="194" width="320" /></a></div>
<u><br /></u>
<u>- Ensalada de canónigos y pollo</u><br />
El pollo lo he hecho al vapor en el microondas tal como indico un poco más arriba. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-PT1SlU-6fus/VLrKPQO5vOI/AAAAAAAAEPY/ki3Jb49huP0/s1600/20150108_142429.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-PT1SlU-6fus/VLrKPQO5vOI/AAAAAAAAEPY/ki3Jb49huP0/s1600/20150108_142429.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<u><b>Cena:</b></u><br />
<br />
Acabar con un yogur.<br />
<br />
- <u>2 días de sopa depurativa</u><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Zd3VIDccgw4/VLrS4354c-I/AAAAAAAAEQs/ZqVXT1w2JBw/s1600/20150111_155113_R.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Zd3VIDccgw4/VLrS4354c-I/AAAAAAAAEQs/ZqVXT1w2JBw/s1600/20150111_155113_R.jpg" height="220" width="320" /></a></div>
- <u>2 días de fiambre de pavo a la plancha</u><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-wSHnx0FUMss/VLrS5nehRZI/AAAAAAAAEQw/-1Rkz3DPhbA/s1600/20150111_214603_R.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-wSHnx0FUMss/VLrS5nehRZI/AAAAAAAAEQw/-1Rkz3DPhbA/s1600/20150111_214603_R.jpg" height="190" width="320" /></a></div>
<br />
- <u>2 días de piña y queso fresco</u><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-wN2A5W_GjgA/VLrTrpIYzJI/AAAAAAAAERE/lH6vVYAl0-0/s1600/20141022_221243.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-wN2A5W_GjgA/VLrTrpIYzJI/AAAAAAAAERE/lH6vVYAl0-0/s1600/20141022_221243.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
- <u>1 cena libre: Champiñones con taquitos de jamón, pollo cocido, ajo y perejíl.</u><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-FxuVnIj86BM/VLrS8b2eIdI/AAAAAAAAEQ8/3a7SpC9rpHU/s1600/20150113_203957_R.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-FxuVnIj86BM/VLrS8b2eIdI/AAAAAAAAEQ8/3a7SpC9rpHU/s1600/20150113_203957_R.jpg" height="196" width="320" /></a></div>
<br />
<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-30412466228745461962015-01-12T15:39:00.000+01:002015-01-12T15:44:28.432+01:00MI DIETA: 3 semanas de vacaciones navideñas: +0,400 kgTengo que reconocer que estoy muy orgullosa de mi misma porque mi objetivo de estas navidades se ha cumplido y con creces!!!!<br />
<br />
Estas tres semanas de vacaciones no he hecho ninguna dieta de adelgazamiento, he hecho una dieta que me puso mi dietista de mantenimiento y no he renunciado a algunos caprichos navideños pero con moderación en días elegidos. He hecho algo de ejercicio pero no a diario y he podido "sobrevivir a la navidad", a sus angustias y a mi profundo odio a estas fechas.<br />
<br />
Así que objetivo cumplido, me puse un margen de 1 kilo como mucho para engordar en estas tres semanas y he pasado sin pesarme todas las navidades..... no ha llegado ni al medio kilo!!!!<br />
<br />
Me pongo de nuevo a la lucha, los 22 kilos perdidos antes de navidad me sirven de motivación y me hacen ver que soy capaz de ir a por otros 22, ver que hay ropa que me es imposible ponerme, cosas que puedo hacer con mucha facilidad que antes me costaban un mundo..... perder el miedo a la comida y ver que mi cabeza está centrada son los mejores regalos que me deja este año 2014.<br />
<br />
Comienzo mi siguiente fase con una gripe de campeonato pero luchando, nos vemos la semana que viene!!!!<div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-68232300390815787502014-12-26T11:11:00.000+01:002014-12-26T11:15:25.644+01:00RECETA: APROVECHAR CALABACINESEn estos días que hay tantos excesos navideños, no viene mal intercalar recetas en las que usemos las verduras quizás de una forma más especial pero que comamos verduras!!!!<br />
<br />
Os dejo un par de recetas en las que usar los calabacines!!!!<br />
<br />
<u><b>Ingredientes:</b></u><br />
<br />
- Calabacines<br />
- Puerro<br />
- Cebolla <br />
- Pollo a la plancha especiado al gusto de cada uno<br />
- Huevo<br />
- Tomate frito natural <br />
<br />
Para presentarlo:<br />
<br />
- Patatas fritas ó cocidas en rodajas<br />
- Plancha de hojaldre <br />
<br />
<u><b>Elaboración:</b></u><br />
<br />
- Cortamos los calabacines muy finos con el pelador y rehogamos con un poco de aceite de oliva y un poco de puerro y cebolla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-eyA1LgQhPpY/VJ0vCdu9ZLI/AAAAAAAAEKM/l6aP6hpEKqA/s1600/Aprovechamiento%2B(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-eyA1LgQhPpY/VJ0vCdu9ZLI/AAAAAAAAEKM/l6aP6hpEKqA/s1600/Aprovechamiento%2B(1).JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-EgaDuAzHlUY/VJ0vZSRIoDI/AAAAAAAAEKs/yWXwCOBvIEg/s1600/Aprovechamiento%2B(4).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-EgaDuAzHlUY/VJ0vZSRIoDI/AAAAAAAAEKs/yWXwCOBvIEg/s1600/Aprovechamiento%2B(4).JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
- Salteamos el pollo especiado y añadimos a los calabacines. Como los calabacines sueltan un poco de agua, dejamos reducir para que se mezclen bien los sabores con el pollo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-kBjo5HLxGH0/VJ0vnk0sx9I/AAAAAAAAELE/-b9mq8M3Wkg/s1600/Aprovechamiento%2B(6).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-kBjo5HLxGH0/VJ0vnk0sx9I/AAAAAAAAELE/-b9mq8M3Wkg/s1600/Aprovechamiento%2B(6).JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-5N9xWtC1ihk/VJ0vfhqCeAI/AAAAAAAAEK8/ZE22fFhqE0o/s1600/Aprovechamiento%2B(5).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-5N9xWtC1ihk/VJ0vfhqCeAI/AAAAAAAAEK8/ZE22fFhqE0o/s1600/Aprovechamiento%2B(5).JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
- Añadimos el tomate frito al que hemos cuajado un huevo. Si os gusta podeis añadir al tomate para freir un poco de pimiento troceado pequeño y un diente de ajo.<br />
<br />
- Poner una base con las patatas y montar el plato por capas: Patatas, calabacines con el pollo rehogado, tomate frito y huevo. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Mqum9rIhgBo/VJ0vEYPzYlI/AAAAAAAAEKU/9dm4lLTOijQ/s1600/Aprovechamiento%2B(10).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Mqum9rIhgBo/VJ0vEYPzYlI/AAAAAAAAEKU/9dm4lLTOijQ/s1600/Aprovechamiento%2B(10).JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-__Wx8MDwM4E/VJ0vKd5PFKI/AAAAAAAAEKc/8znMBZzP3WI/s1600/Aprovechamiento%2B(11).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-__Wx8MDwM4E/VJ0vKd5PFKI/AAAAAAAAEKc/8znMBZzP3WI/s1600/Aprovechamiento%2B(11).JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
Para presentarlo con el hojaldre:<br />
<br />
- Poner una base de hojaldre previamente horneada y montar el plato: Troceamos todo junto antes de ponerlo en el hojaldre. Tambien se puede acompañar con unas pequeñas tostadas untadas con este picado.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-SzQ7nUUjz_M/VJ0vzJeWQVI/AAAAAAAAELY/VvxfjDZYLWo/s1600/IMGP0832.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-SzQ7nUUjz_M/VJ0vzJeWQVI/AAAAAAAAELY/VvxfjDZYLWo/s1600/IMGP0832.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-4qYzFtZEzI0/VJ0v1PrA8ZI/AAAAAAAAELk/d7qi8s1D1FA/s1600/IMGP0834.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-4qYzFtZEzI0/VJ0v1PrA8ZI/AAAAAAAAELk/d7qi8s1D1FA/s1600/IMGP0834.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-zrdZIeQ13-Q/VJ0v38qUaVI/AAAAAAAAELs/s8U2PqOAqok/s1600/IMGP0835.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-zrdZIeQ13-Q/VJ0v38qUaVI/AAAAAAAAELs/s8U2PqOAqok/s1600/IMGP0835.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
- Le damos la vuelta al hojaldre y rellenamos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5f7x5DHdpNA/VJ0v84-B1NI/AAAAAAAAEL0/k5PMg8G5ckA/s1600/IMGP0839.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-5f7x5DHdpNA/VJ0v84-B1NI/AAAAAAAAEL0/k5PMg8G5ckA/s1600/IMGP0839.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
A disfrutar!!!!!<br />
<br />
<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-39523436732954632732014-12-22T11:22:00.002+01:002014-12-22T11:27:08.205+01:00MI DIETA. 15ª Semana: -0,800 kgEsta semana ha sido realmente complicada, mucho estrés, muchas tensiones y mucha ansiedad, solo un día de deporte..... así que estoy contenta de al menos no haber engordado!!!! Una semana para olvidar pero feliz de haber mantenido el tipo y la fuerza.<br />
<br />
En tres meses y medio he conseguido perder 22 kilos!!!!!<br />
<br />
Tengo que confesar que para celebrar haber pasado de los 20 kilos recibí un regalito especial en forma de trozo de tarta de muerte por chocolate!!!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1AP5nbfIf1w/VJfmC066KpI/AAAAAAAAEFY/8V24DTM15yI/s1600/20141212_153601.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-1AP5nbfIf1w/VJfmC066KpI/AAAAAAAAEFY/8V24DTM15yI/s1600/20141212_153601.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
<br />
<br />
Aquí os dejo la dieta y los principios básicos:<br />
<br />
<u><b>No hay grandes trucos, tres pilares básicos: </b></u><br />
<br />
1.-
Cuidar la alimentación quitando de la dieta el alcohol, los fritos y
rebozados, los dulces, moderar el uso del pan, beber al menos 2 litros
de agua al día y reducir el aceite para cocinar.<br />
Para poder
controlar mejor el aceite (yo usaba muchísimo), he calculado cuanto peso
serían 3 cucharadas soperas al día y el resultado ha sido 210 gr de
aceite para toda la semana. He usado un recipiente de 250 cc y he pesado
la cantidad de aceite que es el que tengo que usar para toda la semana,
para cocinar, aliñar y en el desayuno, en la siguiente foto podéis ver
la cantidad a la que corresponde:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-z2mpvIZQ2kU/VBXgo28Bv7I/AAAAAAAADWE/ujaghVqIfe0/s1600/20140914_114303.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-z2mpvIZQ2kU/VBXgo28Bv7I/AAAAAAAADWE/ujaghVqIfe0/s1600/20140914_114303.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
<br />
2.- Comer 5 veces al día sin saltarse ninguna comida. A media mañana y en la merienda fruta. <br />
<br />
3.-
Añadir el ejercicio a la rutina diaria, habrá quien pueda ir al
gimnasio y habrá quien camine ó corra... pero hay que hacer algo de
ejercicio!!!! Yo hago varias cosas en el gimnasio: ciclying, zumba, sh´bam, andar, bici, entrenamiento de fuerza.... lo voy variando cada día, eso si, voy al menos 6 días a la semana y me voy muy temprano así que tengo el gimnasio casi vacío muchas veces!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-w4cGuhKALeY/VJfpRYHcCpI/AAAAAAAAEFk/quNhKmLCkxY/s1600/20141130_101053.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-w4cGuhKALeY/VJfpRYHcCpI/AAAAAAAAEFk/quNhKmLCkxY/s1600/20141130_101053.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
<br />
<br />
<u><b>Desayuno:</b></u><br />
<br />
- Café con leche <br />
- Tostada con aceite sólo ó con aceite y tomate con jamón serrano, cocido ó pavo<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-nsMo24pn48Q/VJfrlgmN81I/AAAAAAAAEF4/XFKCbkBt8Ec/s1600/20141214_111454.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-nsMo24pn48Q/VJfrlgmN81I/AAAAAAAAEF4/XFKCbkBt8Ec/s1600/20141214_111454.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<u><b>Media mañana y merienda:</b></u><br />
<br />
- Fruta: Manzana, pera, melocotón, kiwi, ciruelas, piña.... Evitar las más calóricas.<br />
<br />
<br />
<u><b>Almuerzo:</b></u><br />
<br />
Terminamos cada almuerzo con un yogur.<br />
<br />
- Ternera con espinacas. Yo he hecho una falsa hamburguesa de ternera en la que el pan lo formaban las espinacas.<br />
- Revuelto de judías verdes<br />
- Ensalada con melva<br />
- Pollo y piña<br />
- Guiso de legumbres (garbanzos)<br />
- Pimientos asados con pescado blanco (merluza)<br />
- Espinacas con chipirones o chocos a la plancha<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-rEW7MUDKv6s/VJfsLZJoxrI/AAAAAAAAEGg/ueVIgTb1ANY/s1600/20141216_140511.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-rEW7MUDKv6s/VJfsLZJoxrI/AAAAAAAAEGg/ueVIgTb1ANY/s1600/20141216_140511.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ternera con espinacas</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-FQ-4rsNW5cI/VJfsdDCNsZI/AAAAAAAAEHA/U0xqkL23C9Q/s1600/20141218_134719.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-FQ-4rsNW5cI/VJfsdDCNsZI/AAAAAAAAEHA/U0xqkL23C9Q/s1600/20141218_134719.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Revuelto de judías verdes</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-YkDHdDHKnRo/VJfrkTHu6ZI/AAAAAAAAEFw/btbNWQrkgic/s1600/20141213_131826.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-YkDHdDHKnRo/VJfrkTHu6ZI/AAAAAAAAEFw/btbNWQrkgic/s1600/20141213_131826.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Garbanzos en puchero</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-X0FR10kWbEY/VJfsBffbbHI/AAAAAAAAEGY/6iIZQhqdP8Q/s1600/20141215_205441.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-X0FR10kWbEY/VJfsBffbbHI/AAAAAAAAEGY/6iIZQhqdP8Q/s1600/20141215_205441.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pollo al microondas con piña</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-nnCdXrigQf4/VJfrqbsbiWI/AAAAAAAAEGA/jYL0cFVz0pk/s1600/20141214_141600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-nnCdXrigQf4/VJfrqbsbiWI/AAAAAAAAEGA/jYL0cFVz0pk/s1600/20141214_141600.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Merluza con pimientos asados</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-y6LaC-qcfOY/VJfsUcN4rZI/AAAAAAAAEGw/R9UL4QxMrwY/s1600/20141217_154141.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-y6LaC-qcfOY/VJfsUcN4rZI/AAAAAAAAEGw/R9UL4QxMrwY/s1600/20141217_154141.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ensalada con melva</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-KFj32DmCIjQ/VJfr84OTPvI/AAAAAAAAEGM/f9Af9BiNLSE/s1600/20141215_141522.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-KFj32DmCIjQ/VJfr84OTPvI/AAAAAAAAEGM/f9Af9BiNLSE/s1600/20141215_141522.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chocos y espinacas</td></tr>
</tbody></table>
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<br />
<u><b>Cena:</b></u><br />
<br />
Acabar con un yogur.<br />
<br />
- 2 días de verduras a la plancha (calabacines)<br />
- 2 días de pollo y piña<br />
- 2 días de tomates, espárragos blancos y queso fresco<br />
- 1 cena libre<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-DUWkSOLKzo4/VJfr8cmGrbI/AAAAAAAAEGI/MCXm8TZS5ME/s1600/20141214_212701.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-DUWkSOLKzo4/VJfr8cmGrbI/AAAAAAAAEGI/MCXm8TZS5ME/s1600/20141214_212701.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tomates, espárragos blancos y queso fresco</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-8ggxxpckZg8/VJfsNak6A7I/AAAAAAAAEGo/DU6qGI5Wxek/s1600/20141216_203720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-8ggxxpckZg8/VJfsNak6A7I/AAAAAAAAEGo/DU6qGI5Wxek/s1600/20141216_203720.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tomates, espárragos blancos y queso fresco</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-9T3rSamrHbU/VJfsaDm2O2I/AAAAAAAAEG4/nN8W34B1D8Q/s1600/20141217_211456.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-9T3rSamrHbU/VJfsaDm2O2I/AAAAAAAAEG4/nN8W34B1D8Q/s1600/20141217_211456.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Calabacines plancha</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-X0FR10kWbEY/VJfsBffbbHI/AAAAAAAAEGY/6iIZQhqdP8Q/s1600/20141215_205441.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-X0FR10kWbEY/VJfsBffbbHI/AAAAAAAAEGY/6iIZQhqdP8Q/s1600/20141215_205441.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pollo microondas y piña</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
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<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-13757757171707334672014-12-14T13:31:00.000+01:002014-12-22T10:21:43.731+01:00MI DIETA. 14ª Semana: -1,700 kgEsta semana ha sido genial, se nota el aumento de intensidad en el ejercicio y bueno lo mejor es que no solo he pasado de los 20 kilos, he llegado a los 21!!!!!!!!<br />
<br />
La entrada de esta semana quiero dedicarsela a mi amiga Mar, que ha empezado también esta semana con su lucha contra los kilos y a mi amiga @prytania_666 compañera de luchas también juanto con su marido!!!!<br />
<br />
Me pedía mi amiga Mar, que pusiera una foto del antes y después, de momento voy a ir poniedo ésta para que os hagáis una idea de como mi cuerpo va cambiando. Prometo poner una foto mía un poco más adelante!!!<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-4YWXPl1OrC4/VI2CJqPa_RI/AAAAAAAAEEk/Hy-jIoWN13g/s1600/20141214_110007.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-4YWXPl1OrC4/VI2CJqPa_RI/AAAAAAAAEEk/Hy-jIoWN13g/s1600/20141214_110007.jpg" height="200" width="150" /></a><br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-MfwV9QDn7QA/VI2CLFP3J0I/AAAAAAAAEEs/_UGA8bMuD_M/s1600/20141214_105847-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-MfwV9QDn7QA/VI2CLFP3J0I/AAAAAAAAEEs/_UGA8bMuD_M/s1600/20141214_105847-1.jpg" height="199" width="200" /></a><br />
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<br />
Aquí os dejo la dieta y los principios básicos:<br />
<br />
<u><b>No hay grandes trucos, tres pilares básicos: </b></u><br />
<br />
1.-
Cuidar la alimentación quitando de la dieta el alcohol, los fritos y
rebozados, los dulces, moderar el uso del pan, beber al menos 2 litros
de agua al día y reducir el aceite para cocinar.<br />
Para poder
controlar mejor el aceite (yo usaba muchísimo), he calculado cuanto peso
serían 3 cucharadas soperas al día y el resultado ha sido 210 gr de
aceite para toda la semana. He usado un recipiente de 250 cc y he pesado
la cantidad de aceite que es el que tengo que usar para toda la semana,
para cocinar, aliñar y en el desayuno, en la siguiente foto podéis ver
la cantidad a la que corresponde:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-z2mpvIZQ2kU/VBXgo28Bv7I/AAAAAAAADWE/ujaghVqIfe0/s1600/20140914_114303.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-z2mpvIZQ2kU/VBXgo28Bv7I/AAAAAAAADWE/ujaghVqIfe0/s1600/20140914_114303.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
<br />
2.- Comer 5 veces al día sin saltarse ninguna comida. A media mañana y en la merienda fruta. <br />
<br />
3.-
Añadir el ejercicio a la rutina diaria, habrá quien pueda ir al
gimnasio y habrá quien camine ó corra... pero hay que hacer algo de
ejercicio!!!! <br />
<br />
<u><b>Desayuno:</b></u><br />
<br />
- Café con leche <br />
- Tostada con aceite sólo ó con aceite y tomate con jamón serrano, cocido ó pavo<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-yZcAO8O9A7k/VIm3AqV6U1I/AAAAAAAAECk/-KSmR-PZvjo/s1600/20141122_090954.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-yZcAO8O9A7k/VIm3AqV6U1I/AAAAAAAAECk/-KSmR-PZvjo/s1600/20141122_090954.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4yBBIBibjrg/VImz-TtItCI/AAAAAAAAECU/ETZ7Pd8BDvY/s1600/20141130_113650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<u><b>Media mañana y merienda:</b></u><br />
<br />
- Fruta: Manzana, pera, melocotón, kiwi, ciruelas, piña.... Evitar las más calóricas.<br />
<br />
<br />
<u><b>Almuerzo:</b></u><br />
<br />
Terminamos cada almuerzo con un yogur. No tengo fotos de todos los días!!!!! Pongo las que tengo.<br />
<br />
- Pimientos asados y calamares a la plancha<br />
- Sopa de verduras y ternera. Yo lo he cambiado por una hamburguesa pequeña de ternera casera<br />
- Ensalada y pollo a la plancha<br />
- Guiso de pollo con champiñones<br />
- Tomate aliñado y berberechos al natural<br />
- Ensalada y pescado blanco: Ese día salí fuera a comer y lo cambié por atún al horno con verduras y tapa de salpicón de pulpo<br />
- Salteado de calabacines con champiñones y mejillones al natural<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-LEbcD5No9AM/VIm5aSL49sI/AAAAAAAAEEE/C4iu_BH8CPU/s1600/20141211_152557.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-LEbcD5No9AM/VIm5aSL49sI/AAAAAAAAEEE/C4iu_BH8CPU/s1600/20141211_152557.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pimientos asados y calamares plancha</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-VMZlwLmJvhU/VIm42k96PPI/AAAAAAAAEDc/bvFH3CAYrZM/s1600/20141207_210337.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-VMZlwLmJvhU/VIm42k96PPI/AAAAAAAAEDc/bvFH3CAYrZM/s1600/20141207_210337.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hamburguesa de ternera casera</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-x2qEk8ILghw/VIm4tLTxHCI/AAAAAAAAEDU/MUno5ctftJo/s1600/20141206_142852.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-x2qEk8ILghw/VIm4tLTxHCI/AAAAAAAAEDU/MUno5ctftJo/s1600/20141206_142852.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tomate aliñado y berberechos</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-E-jCs32g44M/VIm5PoQmYwI/AAAAAAAAED0/oH90fFIBW-k/s1600/20141209_144420.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-E-jCs32g44M/VIm5PoQmYwI/AAAAAAAAED0/oH90fFIBW-k/s1600/20141209_144420.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pollo plancha y ensalada</td></tr>
</tbody></table>
<br />
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<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-hiS7JMNrd6c/VIm4_2nn2II/AAAAAAAAEDk/GzNosDCMgik/s1600/20141208_152121.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-hiS7JMNrd6c/VIm4_2nn2II/AAAAAAAAEDk/GzNosDCMgik/s1600/20141208_152121.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Atún al horno</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-9WypiKfQSrQ/VIm4qP_NQVI/AAAAAAAAEDM/VZRSSiXLLT8/s1600/20141207_131844.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-9WypiKfQSrQ/VIm4qP_NQVI/AAAAAAAAEDM/VZRSSiXLLT8/s1600/20141207_131844.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salpicón pulpo</td></tr>
</tbody></table>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-srR9jfUG5fw/VIm5XWvbOhI/AAAAAAAAED8/ot6lKrL-RE8/s1600/20141210_143154.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-srR9jfUG5fw/VIm5XWvbOhI/AAAAAAAAED8/ot6lKrL-RE8/s1600/20141210_143154.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salteado de champiñones y calabacines con mejillones</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<u><b>Cena:</b></u><br />
<br />
Acabar con un yogur.<br />
<br />
- 2 días de espinacas con gambas<br />
- 2 días de sopa de verduras con jamón cocido ó serrano (yo le puse cocido)<br />
- 2 días de jamón ó pavo cocido y queso fresco<br />
- 1 cena libre: Picadillo con atún <br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-2Or_MylDvUc/VIm3vEjsF5I/AAAAAAAAEC0/e3P_9kAQngY/s1600/20141208_211721-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-2Or_MylDvUc/VIm3vEjsF5I/AAAAAAAAEC0/e3P_9kAQngY/s1600/20141208_211721-1.jpg" height="200" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Espinacas con langostinos</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-J5KG6rXemLM/VIm3m_RvX4I/AAAAAAAAECs/DdIYzKm0ILk/s1600/20141209_212508.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-J5KG6rXemLM/VIm3m_RvX4I/AAAAAAAAECs/DdIYzKm0ILk/s1600/20141209_212508.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Queso fresco y pavo cocido</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-O39Xm9vTqsw/VIm3vgkM0LI/AAAAAAAAEC4/JpWqgKMysrw/s1600/20141210_204719.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-O39Xm9vTqsw/VIm3vgkM0LI/AAAAAAAAEC4/JpWqgKMysrw/s1600/20141210_204719.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sopa de verduras</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
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<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-c1Izj590K-c/VIm4jfJlYOI/AAAAAAAAEDE/3OOz7ddg39A/s1600/20141207_141021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-c1Izj590K-c/VIm4jfJlYOI/AAAAAAAAEDE/3OOz7ddg39A/s1600/20141207_141021.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Picadillo con atún</td></tr>
</tbody></table>
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<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-429973015296265693.post-27901060300095957322014-12-07T20:54:00.002+01:002014-12-11T16:48:58.663+01:00MI DIETA. 13ª Semana: -1,000 kgPues nada, otra semanita y otro killito menos!!! Rondando ya los 20 kilos perdidos al cumplirse los 3 meses estoy con más fuerza e ilusión que nunca, a ver si antes de final de año consigo perder al menos 22 ó 23!!!<br />
<br />
Esta semana he cambiado de gimnasio y voy a intensificar el ejercicio, me veo más fuerte para emprender otros retos físicos!!!! <br />
<br />
Aquí os dejo la dieta y los principios básicos:<br />
<br />
<u><b>No hay grandes trucos, tres pilares básicos: </b></u><br />
<br />
1.-
Cuidar la alimentación quitando de la dieta el alcohol, los fritos y
rebozados, los dulces, moderar el uso del pan, beber al menos 2 litros
de agua al día y reducir el aceite para cocinar.<br />
Para poder
controlar mejor el aceite (yo usaba muchísimo), he calculado cuanto peso
serían 3 cucharadas soperas al día y el resultado ha sido 210 gr de
aceite para toda la semana. He usado un recipiente de 250 cc y he pesado
la cantidad de aceite que es el que tengo que usar para toda la semana,
para cocinar, aliñar y en el desayuno, en la siguiente foto podéis ver
la cantidad a la que corresponde:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-z2mpvIZQ2kU/VBXgo28Bv7I/AAAAAAAADWE/ujaghVqIfe0/s1600/20140914_114303.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-z2mpvIZQ2kU/VBXgo28Bv7I/AAAAAAAADWE/ujaghVqIfe0/s1600/20140914_114303.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
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2.- Comer 5 veces al día sin saltarse ninguna comida. A media mañana y en la merienda fruta. <br />
<br />
3.-
Añadir el ejercicio a la rutina diaria, habrá quien pueda ir al
gimnasio y habrá quien camine ó corra... pero hay que hacer algo de
ejercicio!!!! <br />
<br />
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<u><b>Desayuno:</b></u><br />
<br />
- Café con leche <br />
- Tostada con aceite sólo ó con aceite y tomate con jamón serrano, cocido ó pavo<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-oysh9PZZoMs/VISnHPH-cII/AAAAAAAAEAA/IUhaeWjf4N0/s1600/20141130_113650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-oysh9PZZoMs/VISnHPH-cII/AAAAAAAAEAA/IUhaeWjf4N0/s1600/20141130_113650.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<u><b>Media mañana y merienda:</b></u><br />
<br />
- Fruta: Manzana, pera, melocotón, kiwi, ciruelas, piña.... Evitar las más calóricas.<br />
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<u><b>Almuerzo:</b></u><br />
<br />
Terminamos cada almuerzo con un yogur. He tenido que cambiar ligeramente alguna cosilla de la dieta porque he comido fuera un día y porque alguna cosa no la tenía en casa. Pongo las modificaciones también.<br />
<br />
- Puré de verduras y fiambre de pavo a la plancha vuelta y vuelta<br />
- Pisto y pollo. Yo he puesto fiambre de pollo<br />
- Plato de legumbres, yo he comido garbanzos con langostinos<br />
- Ensalada simple y atún a la plancha <br />
- Ensalada con atún<br />
- Pescado blanco y piña <br />
- Salteado de berenjenas con pollo, ese es el día que comí fuera: Gambas cocidas y aliño de huevas<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-NND67KN7C0w/VISshHnXt6I/AAAAAAAAEBM/cy_URc0buME/s1600/20141202_210621-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-NND67KN7C0w/VISshHnXt6I/AAAAAAAAEBM/cy_URc0buME/s1600/20141202_210621-1.jpg" height="158" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Puré de verduras con jamón cocido</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-pFgKBfevXg4/VISsbJud-CI/AAAAAAAAEBE/H5d3jwkY1NU/s1600/20141203_144232.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-pFgKBfevXg4/VISsbJud-CI/AAAAAAAAEBE/H5d3jwkY1NU/s1600/20141203_144232.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Atún a la plancha y ensalada</td></tr>
</tbody></table>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-AIdSGUIlZ6Q/VISsZuvHijI/AAAAAAAAEA8/Wox4yUINHdc/s1600/20141202_135254-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-AIdSGUIlZ6Q/VISsZuvHijI/AAAAAAAAEA8/Wox4yUINHdc/s1600/20141202_135254-1.jpg" height="200" width="181" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pisto y pavo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-s4Osjv5J7ik/VISsJK8vesI/AAAAAAAAEAs/kNKLhJTR9uk/s1600/20141201_210523.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-s4Osjv5J7ik/VISsJK8vesI/AAAAAAAAEAs/kNKLhJTR9uk/s1600/20141201_210523.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aros de calamares a la plancha y piña</td></tr>
</tbody></table>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-EYKMnlMcIzo/VISsyXT_yrI/AAAAAAAAEBU/CXCc1jyi-8Q/s1600/20141204_135045.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-EYKMnlMcIzo/VISsyXT_yrI/AAAAAAAAEBU/CXCc1jyi-8Q/s1600/20141204_135045.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Garbanzos con langostinos</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-mgg0Jgl5whc/VISsBqrk1hI/AAAAAAAAEAk/YMLpL4ZKUqw/s1600/20141201_162741.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-mgg0Jgl5whc/VISsBqrk1hI/AAAAAAAAEAk/YMLpL4ZKUqw/s1600/20141201_162741.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ensalada con atún</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-iNYeyqjvwPU/VISrk8DZNnI/AAAAAAAAEAM/I5_u-9_MdZg/s1600/20141130_134605-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-iNYeyqjvwPU/VISrk8DZNnI/AAAAAAAAEAM/I5_u-9_MdZg/s1600/20141130_134605-1.jpg" height="200" width="186" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gambas cocidas</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-vYUuRePUdJ8/VISrutBLNgI/AAAAAAAAEAc/rWJAKItMdg0/s1600/20141130_142557.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-vYUuRePUdJ8/VISrutBLNgI/AAAAAAAAEAc/rWJAKItMdg0/s1600/20141130_142557.jpg" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aliño de huevas</td></tr>
</tbody></table>
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<u><b>Cena:</b></u><br />
<br />
Acabar con un yogur.<br />
<br />
- 2 días de puré de verduras y jamón cocido<br />
- 2 días de tortilla francesa y espárragos blancos<br />
- 2 días de pescado blanco y piña<br />
- 1 cena libre <br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-90sZcqfvmqs/VISsykeH7vI/AAAAAAAAEBY/Yl3XK-btwvc/s1600/20141203_210711-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-90sZcqfvmqs/VISsykeH7vI/AAAAAAAAEBY/Yl3XK-btwvc/s1600/20141203_210711-1.jpg" height="152" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Espárragos blancos y piña</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-s4Osjv5J7ik/VISsJK8vesI/AAAAAAAAEAs/kNKLhJTR9uk/s1600/20141201_210523.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-s4Osjv5J7ik/VISsJK8vesI/AAAAAAAAEAs/kNKLhJTR9uk/s1600/20141201_210523.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pescado blanco y piña</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-NND67KN7C0w/VISshHnXt6I/AAAAAAAAEBM/cy_URc0buME/s1600/20141202_210621-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-NND67KN7C0w/VISshHnXt6I/AAAAAAAAEBM/cy_URc0buME/s1600/20141202_210621-1.jpg" height="158" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Puré de verduras y jamón cocido</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
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<br /><div class="blogger-post-footer">Mona Cook</div>Bloguerahttp://www.blogger.com/profile/07206080077061166415noreply@blogger.com0