MI DIETA. 18ª y 19ª Semana: -1,000 kg

Estas dos semanas han sido bastante duras y difíciles, aún así he podido perder medio kilo cada una de ellas. He aprovechado para hacerme una analítica completa y estoy estupenda!!!!!

Poco ejercicio, compromisos, varios eventos y mucho estrés hacen que esté un poco estancada, pero lograré superar este bajoncillo de ánimo y seguir a por los siguientes 20 kilos.

Sé que es normal estancarse un poco en tantas semanas de dieta, a mucha gente le pasa pero yo pensé que a mi no me pasaría y me equivoqué. Lo mejor de todo es que no he engordado, he perdido medio kilo cada semana y estoy dispuesta a seguir luchando.

No tengo fotos de todos los días por lo que voy a intentar poner las que tengo y la dieta completa de estas dos semanas.


Desayuno:

- Café con leche
- Tostada con aceite sólo ó con aceite y tomate con jamón serrano, cocido ó pavo

Media mañana y merienda:

- Fruta: Manzana, pera, melocotón, kiwi, ciruelas, piña.... Evitar las más calóricas. yo he tomado algunos días zumo de naranja natural.


SEMANA 18

Almuerzo:


Terminamos cada almuerzo con un yogur.

- Sopa de verduras y tortilla
- Brócoli y pescado blanco al microondas
- Pisto y tortilla francesa
- Lentejas
- Lechuga y ternera
- Espinacas con gambas
- Sopa de verduras y pescado blanco al microondas







Cena:

Acabar con un yogur.

- 2 días de alcachofas con melva
- 2 días de crema de calabacín y jamón cocido
- 2 días de queso fresco y piña
- Pavo vuelta y vuelta y acelgas






SEMANA 19


Almuerzo:

Terminamos cada almuerzo con un yogur.

- 2 días de tomate y pescado blanco a la plancha o al horno
- Pollo con salteado de espinacas
- Arroz
- Pimientos con guiso de ternera
- Salteado de verduras con jamón cocido
- Pollo con espárragos blancos





Cena:

Acabar con un yogur.

- 2 días de espinacas con fiambre de pavo
- 2 días de espárragos verdes con gambas
- 2 días de queso fresco
- Lechuga con atún

 



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