MI DIETA. 4ª Semana: -1,600 kg

Cuarta semana de dieta y deporte y he de reconocer que han habido días difíciles con pequeños bajones de ánimo que he ido superando con mucha fuerza de voluntad y con un objetivo claro que es establecerme en la vida saludable.

Solo las personas que hemos sufrido, voy a llamarles, incidencias en el tema alimenticio, podemos entender lo difícil que es mantener el tipo. Yo llevo casi un mes, empecé el 4 de septiembre y el balance no puede ser mejor, pero el esfuerzo es improbo.

Vuelvo a recordar que en el post de la primera semana están los pilares básicos de esta dieta y recordar tomar después del almuerzo y cena un yogur y fruta a media mañana y hacer deporte entre 3 y 5 horas a la semana.

Esta semana he tenido un magnífico regalo por parte de mi hermana, un molde de silicona para hacer diferentes comidas al microondas, con lo cual el ahorro de tiempo y calorías es extraordinario.
Poco a poco iré poniendo recetitas con el molde para que veáis que gran invento!!!!
Aquí va un adelanto:
http://notodoescocinar.blogspot.com.es/2014/10/recetas-molde-de-silicona-microondas.html



Desayuno:

- Café con leche
- Tostada con aceite sólo ó con aceite y tomate con jamón serrano, cocido ó pavo




Media mañana y merienda:


- Fruta: Manzana, pera, melocotón, sandía, melón.... Evitar las más calóricas


Almuerzo:

Faltan algunas fotos que no he podido hacer, así que como me gusta poner solo fotos de lo que como yo y no cogerlas de internet, tendréis que disculparme que no estén.

De postre en todos los almuerzos, un yogur desnatado:

- Arroz en paella con pollo
- Pescado en blanco al microondas con brócoli esparragado
- Tomate aliñado con melva
- Pescado en blanco al microondas con patatas a lo pobre
- Pollo al microondas con brócoli esparragado
- Ternera con pimientos asados
- Ensalada de tomates y pimientos asados





Cena:

De postre en todas las cenas, un yogur desnatado, algunos días he repetido cena, por eso no aparecen 7:

- Pollo asado con ensalada
- Rolitos de pavo cocido y espárragos
- Yogur con frutas
- Aliño de tomate, pimiento y cebolla con huevo duro
- Pechuga de pavo a la plancha con ensalada







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